Искусство прощения

Искусство прощать

Искусство прощения

Обиды бывают мелкими, пустячными — а бывают глубокими и серьёзными. В любом случае, мы должны трудиться над прощением. Как узнать, простил ли ты обидчика, или только тешишь себя иллюзией? Что такое истинное прощение?

Непременное условие прощения от всего сердца — чувство, что в прощении нуждаемся мы сами. Добродетель прощения не были способны вместить в себя даже ветхозаветные праведники.

Пророк Иона, например, «был раздражён», что Господь оставляет без наказания грехи ниневийцев, хотя совсем недавно сам согрешил, убегая «от лица Господня». Он побоялся исполнить волю Божию, которая призывала его проповедовать язычникам. Перед Господом он оказывается таким же слабым, отчаянным грешником, как и ниневийцы.

И укором для него было милосердие Господне, ещё так недавно извлёкшее его из пучины морской: Мне ли не пожалеть Ниневии, города великого, в котором более ста двадцати тысяч человек, не умеющих отличить правой руки от левой (Ион. 4, 11).

Возможно, опытное переживание своей немощи в глубине морской стихии пошатнуло уверенность Ионы в собственной правоте и смягчило его сердце. «Чувствовать свои грехи надо, — говорил святитель Иоанн Златоуст, — чтобы удобнее прощать другим».

Апостол Пётр, который был первый в предстоянии перед Христом, стал первым и в падении.

По мысли святителя Василия Великого, он, трижды отрёкшись от Христа, пал, «научаемый щадить немощных сознанием своей собственной немощи».

Не зная себя, не понимая своей немощи, он не смог бы простить, сердцем принять и поддержать разбежавшихся от опасности учеников. Именно в этом благодатном переживании своей немощи возможно опытно ощутить помощь Божию.

В нашей повседневной практике общения получается точно так же: мы не прощаем ближних, так как не видим себя. Мы ожесточаемся именно потому, что не принимаем факта своей собственной наготы и беспомощности перед Богом. «А если не борют нас страсти, — пишет преподобный Ефрем Сирин, — то станем, может быть, осуждать боримых ими, потому что сами не испытали борения и впадаем в высокоумие».

Прощение — это дар Божий. Это горькая вспомогательная пилюля, которая исцеляет прежде всего тех, кто обижен. Ведь совсем не обстоятельства и не люди унижают человека — человек унижен своим собственным самолюбием.

В евангельской притче царь, который был богат и самодостаточен, милостиво простил своего должника. Но тот, кому было прощено очень многое, не смог простить своему должнику меньшего.

Так как он был зависим от царя и боялся его, то вынужден был лицемерно покаяться в том, что задержал долг. Но внутренняя нераскаянная озлобленность на царя всё же должна была найти свой выход. И немилосердный заимодавец обрекает на страдания более слабого, того, кто был должен ему.

Он делает это, чтобы «чувство правды, оскорблённое и подавленное в себе, вознаградить нападками на других, хоть бы то и неправыми», — пишет святитель Феофан Затворник.

Когда мы просим прощения или прощаем только внешне, следуя предписаниям этикета, внутренне при этом не меняясь, грех остаётся в своих пределах. Возрастая в сердце человека, он доставляет страдания тем, кто зависим от нас. Любая мелкая ошибка ближнего становится просто «законным» поводом излить это дурное настроение души.

И вот наши ближние становятся безответными жертвами тех внутренних грехов, в которых мы не хотим дать ответ перед Богом. По слову святителя Николая Сербского, «все внешние раздоры, ссоры и войны происходят изнутри, из разделившихся человеческих душ — из внутренней вражды человека с самим собой и с Богом».

Лишь всем сердцем прощая недостатки ближнего, мы можем искренне покаяться перед Богом в своих грехах.

Простить — не значит забыть, не значит просто изменить своё мнение о ситуации или пытаться загладить негативную эмоцию более позитивной. Прощая, человек меняется сам. Именно искреннее покаяние проявляет себя вовне как истинное прощение.

Ведь простить — это значит исцелить в себе то, что необходимо простить в другом. И это благодатное таинственное действо прощения начинается в тот момент, когда жертва жестокости, несправедливости, клеветы принимает обидчика таким, каков он есть.

Ведь тот, кто несправедлив, и тот, кто терпит несправедливость, равны перед Богом.

Мы судим об окружающем мире, опираясь на собственный опыт, характер, способности.

Господь попускает скорбям разрушить эту надуманную шкалу ценностей, чтобы единственной меркой, определяющей добро и зло в этом мире, оставалась только воплощённая Любовь. Прощая, человек делает очень нелёгкий выбор.

Он либо остаётся один со своей правдой о мире, и эта мёртвая буква осудит его же немощь, — или принимает немощь ближнего и несовершенство мира как истину, и тогда милосердием исцеляет свою же природу.

Настояв на своём в тот момент, когда надо было бы простить, человек теряет сам себя. Лишь простив миру его несправедливость, а ближнему его грех, человек может обрести свой подлинный образ, стать тем, что он есть перед Богом. В акте прощения проявляются лучшие черты человеческой природы.

Во грехе родила меня мать моя, — эти слова псалмопевца касаются каждого из нас. Человек не может жить сам по себе. А значит, каждое соприкосновение с другим человеком может стать актом прощения, снисхождения, переживания греха в себе.

«Тот разумно любит, — писал Достоевский, — кто кается в чужих грехах, как в своих». Так Господь, воплотившись, простил человека: Он страдал нашим страданием, но не согрешил при этом нашим грехом.

Вот норма взаимоотношений между людьми, единственно возможная практика достижения любви: Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов (Гал. 6, 2).

Все мы зависим друг от друга. Нам часто приходится просить прощения, чтобы восстановить утраченное равновесие во взаимоотношениях. Иногда этого просто требует этикет. Искренне прощать всегда трудно, но радостно. Ведь источник этой радости не в том, кому прощаешь, а в Том, Кому уподобляешься, прощая, — во Христе.

Денис ТАРГОНСКИЙ

ОТРОК.ua

Источник: http://panteleimon.org.ua/iskusstvo-proshhat/

Искусство прощать: как держать в себе обиду?

Каждый человек в своей жизни переживала обиду, испытывая при этом сильную боль и разочарование. При этом чувство обиды наносит вред не так обидчику, сколько же оскорбленному. На помощь в такой ситуации может прийти искусство прощать, научиться которому может каждый.

Как образы влияют на человека?

  • Оскорбление ухудшает жизнь . Непростительные оскорбления существенно ухудшают качество нашей жизни. Вспоминая каждый день подробности поступка, от которого мы прекратили верить в человеческую честность, доброту, способность помогать и понимать, мы делаем хуже только себе, блокируя негативными мыслями и эмоциями свое право на счастье.
  • Обида — барьер для решения проблем. Неумение прощать обиды — это своего рода бегство от трудностей. Гораздо проще растить в своей душе злость на человека, подкармливая свою обиду, чем найти в себе силы отпустить негатив, засевший внутри нас. В любом случае, дискомфорт от обиды чувствуете только вы. Избавить себя от этого дискомфорта можете только вы.
  • Обида — это способ манипуляции.   Очень часто образа используют для манипуляции. Тот, кто обижается, своим недовольством пытается вызвать чувство вины у другого человека, чтобы достичь своих целей.
  • Обида — источник гнева. Обида, как и любое страдание, вызывает защитное поведение. Частыми проявлениями такого поведения является бегство и нападение. Но, поскольку уйти от образа трудно, то выбирается тактика нападения. Кроме этого, обида вызывает гнев. Чувствуя гнев, боль от обиды несколько приглушается, но никуда не исчезает. При этом все мысли сосредотачиваются на том, как отплатить обидчику той же монетой.

Если обидчик близка нам человеком, то возникает внутренний конфликт: «Гнев на того, кого люблю». Этот конфликт сдерживает нас от явного нападения, но мы нападаем на обидчика в своей голове. Агрессия, направленная внутрь нас, разрушает наш организм и вызывает болезни.

 По этому поводу автор книги «Зачем прощать» Иоганн Кристоф Арнольд пишет, что озлобленность — это не просто негативный взгляд на жизнь. Это сила, которая разрушает своего хозяина. Как раковая клетка она разрастается в темных уголках сердца и питает каждой новой злой и враждебной мнением, которая приходит к нам.

 И подобно тому, как язва может усилиться из-за волнения, или сердечная болезнь прогрессировать из-за стресса, так же и обида может истощать не только эмоционально, но и физически.

Поэтому если хотите получить внутреннее спокойствие, попробуйте простить себя и других.

Что дает нам искусство прощать?

Ценные свойства прощения:

  • Во-первых, прощение — это процесс, в большей степени, односторонний, потому зависит только от воли обиженного человека. В этом заключается величие и удобство прощения. Прощение — это важный волевой акт, который помогает получить душевную целостность и силу. Умение прощать является неотъемлемой особенностью человека, сильная духом.
  • Во-вторых, искусство прощать — это восстановление собственной душевного равновесия, прекращение войны с собой. Часто сама жертва образы страдает чувством вины за оскорбление.
  • В-третьих, прощение — это возможность «освободиться» от человека, который вас обидел. Чувство обиды и жажда мести очень сильно связывают нас с обидчиком, лишая не только свободы выбора, но и собственной самостоятельности.
  • В-четвертых, искусство прощать освобождает от негативного эмоционального «заряда», который состоит из смеси агрессии, обиды и самообвинения.Собственно говоря, основа прощения строится на механизме «извлечение» из себя негативного «эмоционального заряда» от обиды. Носить в себе такой «заряд» — очень трудно и опасно.

Как научиться искусству прощать?

Предлагаем вам четыре рекомендации, которые помогут простить обиду:

  1. Помните, что между прощением и забыванием не имеет знака равенства.Прощение — это особая форма памяти, когда вы все помните, но способны относиться к прошлой травматического события спокойно.
  2. Примите тот факт, что ваша жизнь изменилась. Важным здесь является то, насколько сильные изменения принесла нанесена вам душевная травма. В одних случаях образа не слишком сильной и не изменила привычному ходу вашей жизни. Однако бывают такие травмируя события, меняющие жизнь навсегда. В таком случае важно понять и принять факт, что жизнь уже никогда не станет таким, как было.
  3. Избавьтесь от чувства вины за то, что произошло (если оно есть).
  4. Признайте, что вас действительно обидели и позвольте себе обижаться.Прощения напрямую связано с осознанием самого факта причинения вреда и с разрешением себе обижаться.

Техника прощения «Написать письмо своему обидчику»

Эту процедуру следует выполнять наедине с собой, когда Вас никто не беспокоит.Возьмите тетрадь и ручку. Можно также делать записи на компьютере.

Первый этап.  Если у вас есть обида на определенного человека и вы не можете отпустить конфликтную ситуацию, постоянно думаете о нем и обвиняете кого-то в мыслях, а возможность напрямую поговорить с человеком, который вас обидел, отсутствует, то техника «Написать письмо своему обидчику» вам пригодится.

 На первом этапе выполнения данной техники позвольте себе выписывать любые эмоции, которые испытываете к обидчику. Не стоит себя сдерживать. Пишите о своей злость, агрессию, недовольство, печаль, печаль.

 После того, как все ваши эмоции будут выписаны на бумагу, отложите написано и немного побудьте в одиночестве — дайте своим мыслям успокоиться.

Второй этап. Написание письма ответа. Через несколько дней или на второй день, садитесь и пишите письмо ответ от того, кому вы писали письма. В этом письме напишите все то, что хотели бы услышать от своего обидчика в реальной жизни. Пусть там будет на все ваши претензии и вопросы, которые вы высказывали в своем первом письме.

Повторите данный алгоритм через день. Писать письма можно довольно долго (все зависит от глубины обиды и количества претензий). С написанным можно делать все, что угодно (сжечь, разорвать, беречь).

Эффект от этой техники очень существенный. Дело в том, что когда у нас возникает обида, то мы чувствуем всю гамму чувств, и эти чувства негативные. Злость, агрессия, ненависть, гнев, направленные на другого человека, по разным причинам загоняются внутрь. В результате все негативные чувства мы спрямоваемо против самих себя.

В процессе написания писем, вы испытываете те старые чувства реально, вы проживаете их и вам больше не нужно сдерживать себя. Именно поэтому приходит облегчение, шарик разочарование сдувается.

Техника прощения «Пустой стул»

Эта техника используется довольно часто. С помощью нее можно помочь преодолеть в себе обиду и выработать новые навыки поведения. Важно, чтобы вы находились в одиночестве.

Возьмите два стула. На один положите фотографию или предмет, который ассоциируется с человеком, который вас обидел.Положите его на один из стульев. Представьте, что вместо предмета находится ваш обидчик. Выговорит ему все свои претензии. Вы можете использовать любые слова, выражения и интонацию.

 Взрыв эмоций предстоит обязательно (если вы будете говорить тихим и спокойным голосом, все эмоции останутся внутри вас). Когда весь негатив получится — вы почувствуете небольшую усталость и истощение. Это свидетельствует о том, что сегодня вы хорошо поработали.

 Повторять данную технику можно до тех пор, пока вы не почувствуете, что вам достаточно, и обида исчезла.

Конечно, овладеть искусством прощать не так легко, но необходимо, чтобы ощутить полноту своего существования, душевное равновесие и ответственность за выбранный жизненный путь.

Источник: https://borodanews.ru/iskusstvo-proshhat-kak-derzhat-v-sebe-obidu/

Практический Класс «Прощение: освобождение от обиды и вины. Искусство прощения» (Новосибирск). Самопознание.ру

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на Практический Класс «Прощение: освобождение от обиды и вины. Искусство прощения». Он проводится всего один раз в год, поэтому просим вас обратить внимание на эту информацию!

  • Зачем нужно освобождаться от обиды и вины?

Многие люди уже понимают, что и обида, и вина — это негармоничные состояния. Обида возникает почти мгновенно, как реакция на какие-либо обстоятельства жизни или на слова и поступки людей. Возникает гнетущее состояние, меняется настроение человека, ухудшается жизненный тонус.

Ещё только что был в прекрасном настроении, вдохновлён на решение поставленных жизненных целей, и вот, уже иное состояние — кто-то что-то сказал, и как обожгло. Кто-то что-то сделал не так, и появилась всё подавляющая обида. Проходит время, жизнь идёт дальше. И человек как-будто забывает о своей обиде, которая на самом деле никуда не исчезает.

В качестве негармоничной (негативной) энергии она обосновывается в теле человека и начинает постепенное разрушающее действие, приводя к болезням. Вина оставляет рубцы на сердце, не даёт спокойно и радостно смотреть на мир, любить родных и близких. Обида и вина разрушают физическое тело, иссушают душу и являются основными причинами большинства заболеваний.

Для многих людей стало совершенно очевидно, что необходимо освобождаться от этих негармоничных и разрушающих состояний — обиды и вины.

Освобождение от обиды и вины приносит состояние полёта, лёгкости и чистоты. Человек избавляется от непосильной ноши, которую по собственному желанию несёт всю жизнь. С каждым годом эта ноша становится все тяжелей, ведь обида и вина имеют свойство накапливаться.

И что самое важное — как раз они имеют самое непосредственное влияние на состояние здоровья человека. Именно обида и вина «несут ответственность» за инсульты, инфаркты, неврозы и многие психосоматические заболевания.

Поэтому, не случайно эпиграфом к этому Практическому Классу взяты слова: «Исцеление начинается с прощения!»

  • Можно ли это сделать самому?

Поскольку тема очень важная, то, по общему мнению тех, кто уже прошёл этот Класс — он нужен каждому для того, чтобы научиться прощению и реально освободиться от собственной обиды и вины. Да, этому возможно и нужно научиться.

Здесь, на Классе, создаётся особенная обстановка/атмосфера, которая помогает той внутренней работе, что называется «прощением». Затраченные на это время и небольшие деньги, никак не соизмеримы с тем колоссальным результатом и пользой, которые получает человек, пройдя этот Класс.

Достаточно прочитать отзывы людей и многое становится более понятным.

  • Почему называется «Практический Класс»?

Название «Практический класс» точно выражает свою суть. Это, и практическая работа над собой, приносящая конкретные/практические результаты, и «класс» — школа, обучение, что даёт навык духовной и психологической работы для себя на будущее. Практический класс «Прощение: освобождение от обиды и вины.

Искусство прощения» даёт каждому, кто прошёл его, такую возможность.

Участник этого Класса не только во время его проведения проходит очищение, освобождение от своих обиды и вины, порой накопленных за всю жизнь, но и получает возможность и в последствии в своей жизни самостоятельно использовать знания и практики, полученные на этом классе, чтобы прощать.

  • Кто проводит Практический Класс?

Практический Класс «Прощение: освобождение от обиды и вины. Искусство прощения» является авторской программой Дмитрия Черепанова и включает в себя психологические техники, духовные практики, лекции и многое другое. Этот Класс проводится с 2001 года/16 лет и обычно собирает от 40 до 60 участников.

  • Кто в нём может участвовать?

Практический Класс проводится для всех желающих. Нет никаких ограничений ни по возрасту, ни по болезням. Никакой предварительной подготовки от участников не требуется.

  • Где проводится Класс, какова форма его проведения, какие организационные и финансовые условия?

Класс проводится в выездном формате. Мы специально предусмотрели для вашего удобства, чтобы даты проведения Класса в целом совпали с выходными и праздничными днями в ноябре. Первичную информацию о Классе, вы можете получить сразу, позвонив нам.

А более подробную, детальную информацию (включая и что необходимо иметь при себе), — записавшись на данный Практический Класс.

Просим вас предусмотреть, что 2 ноября в 19:00 состоится предварительная встреча с ведущим Практического Класса Дмитрием Черепановым, на которой вы сможете задать все интересующие вопросы.

Отзывы участников

Нина, 50 лет, психолог (участница ПК 2001 года): «Встреча с добрым, смелым, удивительным человеком. Подарок судьбы! Огромная радость от встречи и общения. Это лучший Семинар из множества, которые мной пройдены за 20 лет.

Главное отличие в духовности ведущего — Мастера. Всё, что сделано, показано или сказано им, имеет глубокий, наиважнейший смысл для жизни людей. Невероятная отдача себя людям.

Последовательность, полное владение процессом духовной трансформации другого — нуждающегося в помощи».

Георгий, 24 года, станочник (участник ПК 2002 года): «Я освободился от тяжести, напряжения душе, от горькой обиды на некоторых людей. Мне стало легче дышать, появилось спокойное состояние в душе и голове. И мне просто приятно ходить, жить».

Татьяна, 48 лет, гл.бухгалтер (участница ПК 2002 года): «Я поняла, что обида и вина — это мусор в душе, и, как в квартире мы делаем периодически уборку, так и душе она просто необходима».

Вера, 46 лет, врач (участница ПК 2003 года): «1) Возможность понять, что всё можно простить. 2) Нельзя держать и копить обиды в себе. 3) Бог поможет».

Светлана, 26 лет, педагог (участница ПК 2004 года): «Если впадание в чувство вины и обиды — это всего лишь рефлекс, то я изменю его.

Я понимаю, что без этого Класса, я не смогла бы жить дальше нормальной жизнью. Так этот рефлекс (способ реагирования) меня достал! Что касается глубоких, застарелых психологических ран, это нужно лечить.

Спасибо за это великолепное лечение! Спасибо. Меньше боли — больше любви».

Наталия, 45 лет, торговый представитель (участница ПК 2004 года): «Возможность и время, чтобы наконец-то избавиться от накопившихся обид на всех, подумать о своей душе, о будущей жизни. Появилось сильное желание жить по-новому!»

Елена, 26 лет, исполнительный директор (участница ПК 2005 года): «Реальные техники, которые я смогу и буду использовать постоянно. Приятное и продуктивное общение с группой и ведущим!»

Михаил, 33 года, начальник отдела (участник ПК 2008 года): «Освобождение от обиды и вины. Понимание того, как это работает. Инструменты для дальнейшей работы. Жажду узнать больше по вопросам, которые были только затронуты».

Александр, 22 года, начальник производства (участник ПК 2009 года): «Данный Практический класс дал для меня в первую очередь лёгкость в душе, несмотря на физическую усталость. Дал также прощение обид, и самое главное — осознание обид, и способы дальнейшего развития и работы над собой».

Галина, 63 года, пенсионерка (участница ПК 2010 года): «Освобождение. Осмысление происходящего. Получила много уроков для себя и тут же проходила эти уроки, освобождая сердце и душу. Умиротворение. Заживляла глубокую рану. Коллективное занятие позволяет глубже понять, осознать, простить и двигаться дальше. Видишь бревно в своём глазу».

Михаил, 27 лет, директор (участник ПК 2011 года): «1) Глубокие осознания в отдельных аспектах пути: прощении, эго и пр. 2) Опыт Божественного Присутствия. 3) Раскрытие сердца. 4) Родились некоторые новые идеи!»

Ольга, 33 года, домохозяйка (участница ПК 2012 года): «Практический Класс дал мне встречу со своими обидами лоб в лоб, от которых убегать было-бы хуже, чем бессмысленно.

Этот Класс дал мне возможность высвободить то, что я запрятала глубоко, питая себя иллюзиями, что если забыла — значит это вреда не наносит. И только на ПК поняла как глубоко заблуждалась.

Благодарю тебя за пройденное исцеление! Так глубоко погрузиться в себя я себе не позволяла. Но здесь удалось освободиться!»

Ольга, 30 лет, юрист (участница ПК 2013 года): «1) Осознание истинной причины обид. 2) Победа над страхом обиды поднять из глубины души. 3) Осознание существования абсолютной безусловной доброты. 4) Осознание благости, эйфории от общения. 5) Улыбки, много улыбок!»

Елена, 55 лет, воспитатель д/с (участница ПК 2014 года): «Освобождение от колоссальной боли от утраты сына и вины за это.

Мне удалось простить себя, так как я думала, что этого простить невозможно.

Я чувствую, что моё сердце готово ожить, оно снова готовится принимать и дарить любовь, оно набирается сил и готовится к продолжению Пути. Класс необыкновенный! Самый… самый… самый…»

Юлия, 41 год, медицинская сестра (участница ПК 2015 года): «Помог глубже понять причины обид и чувство вины. Научил прощению. в особенности близких и родных людей.

Открыл глаза на процессы, происходящие как внутри моего сердца, так и во внешних ситуациях жизни. Научилась выражать любовь и благодарность окружающим меня людям.

Знаю, что духовная жизнь — это не сказка, и есть Учителя, помогающие идти к Пути, к Богу, к самоосознанию».

Татьяна, 31 год, парикмахер (участница ПК 2015 года): «Понимание важности прощения. Раньше было знание, что прощать необходимо, но абсолютно не понимала зачем, почему это так важно, и прощать не получалось.

А сейчас, и простить получилось, и, в связи с этим, наконец-то, появилось понимание о том, насколько прощение необходимо.

Спасибо за фильмы! Благодаря им, в том числе, и получилось открыть сердце, и появилось понимание прощения, и удалось пережить опыт прощения».

Андрей, 35 лет, директор (участник ПК 2016 года): «Этот Класс для меня настолько был глубокий, что трудно выразить словами.

Пришло понимание, что простить — это не значит одобрить, что прощение настолько важный элемент духовного развития. Практики прощения в этот раз раскрылись совершенно неожиданным образом.

Ещё раз убедился, что внешнее сознание не видит того, что есть внутри».

Александра, 30 лет, индивидуальный предприниматель (участница ПК 2016 года): «Класс раскрылся удивительным образом, и даже разговор за обедом привёл к глубокому исцелению взаимоотношений, к которому год не хотела даже приступать. Очень от многого освободилась. Наконец, поняла корень конфликтов с мамой. Я чувствую себя обновлённой».

Позвоните нам, запишитесь и участвуйте! Добро пожаловать и до встречи на Классе!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Источник: https://samopoznanie.ru/trainings/prakticheskiy_klass_proschenie_osvobozhdenie_ot_obidy_i_vi_1/?date=471742

Публикации / и полезно

Публикации /  и полезно

Мне прислала эту цитату из статьи священика одна православная женщина, которую я консультировал. Мне очень приятно, что в православии стали принимать цельный холистический подход к жизни. Еще недавно подобные очевидные размышления относили к сектантским.

Рами


«В Прощенное воскресенье есть обычай просить в храме прощения у тех прихожан, которые друг с другом даже не знакомы. В этом, довольно странном действии, есть своя логика и смысл. Конечно, просить прощения у человека, которого ты не знаешь и никогда с ним не общался, глупо. Но это, если речь идет о личной обиде или оскорблении.

А если о другом? Все мы – часть единого целого. Мы связаны друг с другом как клеточки одного организма. Кто-то находится дальше, кто-то ближе друг к другу, но, так или иначе, мы едины. Если в человеческом теле воспаляется меленький нервный корешок зуба, то болит и содрогается все тело. Каждая его клетка, так или иначе, реагирует на эту боль.

»


Если грех – огонь, то прощение – огнетушитель. Эта статья не нравоучительное предложение и увещевание кота Леопольда о дружбе. Нет, это разговор о внутренней сути прощения.

Объектом, на который направлено прощение, является грех. Грех – это вирус. Мы все, в той или иной мере больны этим вирусом. Человек может умирать от него в одиночестве, в своем внутреннем обезбоженном мире, а может чихать им наружу, заражая окружающих. 

Когда человек грешит против других людей, оскорбляя, обижая, осуждая, поступая с ними несправедливо, то он передает им свой вирус и усиливает активность их собственных греховных болезней.

У окружающих возникает чувство обиды, злости, ненависти, зложелательства.

Это вызывает негативный эмоциональный поток чувств, которые сами по себе уже являются разрушительными не только для души, но и для тела.

Как жить в цивилизации, где всех подряд косит насмерть эпидемия греха? Первое – научиться не чихать, а второе – иметь противовирусный иммунитет на чихание других носителей греха.

Как научиться прощать и просить прощения? Начнем с первого.

Как прощать?
Прощать вовсе не значит процедить сквозь зубы «прощаю» или внушать себе, что я не помню обиды, в то время когда сердце ею переполнено. Прощение – это не формальный акт, не сухая констатация факта, это, прежде всего, сложный и трудный внутренний процесс. Он состоит из нескольких этапов. 

Понять. Это первый этап. Ситуации могут быть самые разные, их невозможно систематизировать. Но независимо от того, как и чем обидел вас человек, независимо от степени обиды, нужно постараться посмотреть на него не глазами жертвы, не взыскующим взглядом судьи, а с позиции адвоката. Нужно стать на место своего обидчика и попытаться понять мотивацию – почему так произошло?

А здесь может быть очень много факторов, на которые мы в своей обиде вообще не обращаем внимания. Все мы разные люди. У каждого своя наследственность, характер, образование, мировоззрение. Наши поведенческие установки часто зависят от самых разных и независящих от нас обстоятельств. Мы все находимся в несвободе от самих себя. 

 
Только как-то странно получается у нас. Самих себя мы готовы оправдывать и прощать, ссылаясь на все вышеперечисленное, а других – ну никак! Нужно постараться понять другого, а поняв еще суметь и пожалеть. 

 
Ходит человек с колючим шлемом на голове и вас только уколол слегка одной из иголок. А как ему, бедному, с этой болванкой на голове жить? Ведь он только зацепил вас кусочком собственного внутреннего ада, а он в нем живет все время. Этот ад в его чувствах, желаниях, намерениях и прочь. Жалости достоин этот человек, а не наказания.

Оправдать.
Второй этап начинается тогда, когда будет найдено понимание и объяснение происшедшего. Нет, речь идет не об амнистии, которая далеко не всегда возможна, и не об окончательном решении судебной инстанции. Потому что бывают разные ситуации. Высшая судебная инстанция у нас одна – Бог. «Мне отмщение, Я воздам», – говорит Он. И Ему принимать судебные решения. 

Для нас важно, чтобы на этом суде мы выступали не на стороне обвинения, а на стороне защиты. Если мы сможем в своем внутреннем суде оправдать человека, то есть надежда, что и Бог поступит с ним не по справедливости, а по любви. 

 
Зачем нам это нужно? А вот зачем. Есть Договор, закрепленный неизменным и вечным Божиим Словом. Если мы сможем на Страшном Суде Бога быть не обвинителями, а защитниками, то Он обещает что и Сам будет нас не обвинять, а оправдывать за наши грехи. «Как вы прощаете, так и вам простится, какою мерою мерите, такою и вам будут мерить».

Если мы сможем понять мотивацию нашего обидчика, оправдать его, понимая, что он сам в большей степени жертва, чем палач, тогда можно подойти к третьему, завершающему этапу.

Прощение.
Прощение может стать действенным и результативным не от произнесенный фразы «прощаю», а от внутреннего убеждения и понимания, что на самом деле вины нет. Есть личная трагедия человека, который доставил вам обиду.

Но это повод для жалости к нему, а не для осуждения. Есть факторы, которые сыграли в этом деле плохую роль, есть, в конце концов, Промысл Божий, который мог, таким образом, испытывать христианские качества вашей души, но нет вины другого.

 

На самом деле, другой послужил или оружием, или жертвой, но не палачом. Потому что носитель зла сам уже наказал себя этим злом. Человек, объятый огнем, может зацепить и обжечь вас, но он-то весь в огне. Помолитесь о нем и станьте его адвокатом. Он нуждается в вашем прощении не меньше, чем вы в том, чтобы его простить.

Как просить прощения?
Можно сказать все то же самое, только с обратным знаком. Нельзя себя ни в коем случае ни в чем оправдывать.

Наша самость, саможаление и эгоизм будут визжать и говорить все, что угодно, лишь бы нас разжалобить. Дирижировать ими будет гордыня.

Но если их не слушать, то в душу придет смирение – наш самый лучший и верный друг. С ним всегда ходят мир и тишина. 

 
Нельзя давать даже малейшего повода самого себя оправдать. Нужно понять: если на выходе получилось зло, то что бы мы ни делали, какими бы благими намерениями не руководствовались, мы получили результат угодный не Богу, а дьяволу. Значит – виновен. 

 
В Прощенное воскресенье есть обычай просить в храме прощения у тех прихожан, которые друг с другом даже не знакомы. В этом, довольно странном действии, есть своя логика и смысл. Конечно, просить прощения у человека, которого ты не знаешь и никогда с ним не общался, глупо. Но это, если речь идет о личной обиде или оскорблении.

А если о другом? Все мы – часть единого целого. Мы связаны друг с другом как клеточки одного организма. Кто-то находится дальше, кто-то ближе друг к другу, но, так или иначе, мы едины. Если в человеческом теле воспаляется меленький нервный корешок зуба, то болит и содрогается все тело. Каждая его клетка, так или иначе, реагирует на эту боль. 

  Так же и любой наш грех резонирует болью во всем всечеловеческом теле Христа. Каждый выброс греха – это капелька крови, капающей со страждущего чела Спасителя на Кресте. Мы все виновны и подсудны. Мы все нуждаемся в прощении и оправдании. Но не от самих себя, а от людей и Бога. Прощение, как Дар, может быть удержано только сердцем сокрушенным и смиренным. Гордый никогда не сможет понести такую огромную ношу.

Протоиерей Игорь Рябко

Источник: http://www.bleckt.com/publication/dukhovnaya/17768.html

Самое великое искусство — это искусство прощать! | Настоящая Мама

…В этот весенний мартовский день хочу предоставить вашему вниманию статью, написанную для электронного журнала «Счастлива в семье» (журнал о семейных ценностях и самореализации женщины через семью и творческую деятельность).

КАК ПРОСТИТЬ ОБИДУ?

«Самое великое искусство — это искусство прощать, ибо прощение удел сильных,
а не прощение ведёт к страданиям.»
 (М. М. Атанелов)

Здравствуйте дорогие читательницы онлайн журнала «Счастлива в семье».
Сегодня мы с вами поговорим на тему обиды.

Как с ней быть и что делать, научимся прощать и отпускать ее от себя!Итак, дорогие женщины, когда вы сильно расстроены, когда вам сложно справится со сложившейся ситуацией, либо вы находитесь в состоянии конфликта, то на уровне подсознания, вы проходите ряд уровней чувств, а именно

1 уровень  — Злость, суждение, возмущение.
2 уровень  — Обида, печаль, разочарование.
3 уровень  — Страх и неуверенность.
4 уровень  — Вина, сожаление.
5 уровень  — Любовь, понимание, прощение, желание.

И если во время конфликта, ссоры, все эти уровни пройдены, то в итоге вы почувствуете облегчение, и ваше душевное состояние станет умиротворенным! Но если вы не даете выхода отрицательным эмоциям, накапливаете их в себе, то вы теряете способность любить и адекватно оценивать ситуацию, вы выращиваете в себе равнодушие. Конечно, я не призываю вас бить посуду и кричать что есть мочи на своего любимого, но выход эмоций должен быть! Так как же вернутся к любви и душевному спокойствию, спросите вы?

На мой взгляд,  самой действенной и признаюсь честно, моей любимой техникой избавления от обиды является написание любовного письма. Эта техника не раз помогала мне наладить отношения с супругом.

Техника любовных писем – это важный прием, который позволяет выразить свои настоящие чувства, позволяет раскрыться партнеру, поделится с ним для того, чтобы разрешить конфликт и убрать обиду из отношений.

Ведь неразрешенные, накопленные обиды – они как снежный ком, который рушит все на своем пути! Каждое любовное письмо включает в себя пять частей, которые совпадают с описанными выше уровнями чувств: возмущение/злость, печать/обиду, неуверенность, вину и любовь.

Для того, чтобы написать любовное письмо, сперва начните с описания злости, обиды и обвинений, потом продвигайтесь через последующие уровни, пока не дойдете до самого важного уровня, уровня Любви.

А чтобы Вам было легче и как то понятнее ориентироваться в написании любовного письма, существуют  подсказки –  эдакие вступительные фразы для описания каждого уровня чувств.

Злость и обвинения Мне жутко не нравится, когда… Меня обижает/расстраивает… Мне надоело/сложно… Я устала от…

Я хочу…

Обида и печаль Мне неприятно, когда… Мне больно, потому что… Я ужасно себя чувствую, если… Я разочарована…

Я хочу…

Страх и неуверенность Я боюсь… Я опасаюсь… Я не уверена…

Я хочу…

Вина и ответственность Мне очень жаль, что… Прошу прощения за то, что… Пожалуйста, извини меня за… Я не имела ввиду…

Я бы хотела…

Любовь, прощение, понимание, желание Я люблю тебя, потому что… Я люблю, когда… Спасибо тебе за… Я благодарю тебя за Спасибо, что ты есть в моей жизни, потому что без тебя…. Я понимаю, что…

Я прощаю тебя за…
Я хочу…

Для того, чтобы эта техника заработала, следует учесть ряд особенностей при написании письма:

  •  Разойдитесь с супругом по разным комнатам, чтоб  партнер вас не смущал. И как бы вы себя не чувствовали, начните писать.
  •  Пройдите через все пять уровней чувств.
  •  При написании злости, обиды, будьте корректны в своих словах, не оскорбляйте личность, а оценивайте ситуацию.
  •  В процессе написания письма вам может захотеться поплакать. Плачьте. Не сдерживайте себя!
  • После уровня печали, появится чувство страха и неуверенности. Не бойтесь этих чувств и тоже описывайте свои переживания.
  • После описания страха и неуверенности, вы увидите, что стали лучше разбираться в своих чувствах. Теперь вы можете взять ответственность за происходящее на себя и просто попросить прощения за совершенные действия.
  • В итоге наступает черед для выражения пятого эмоционального уровня, и вы снова начинаете чувствовать эмоциональную связь с человеком, которому пишите. Вы ощутите прилив сил.

Бывает такое, что описав все уровни, вы все равно не почувствовали облегчения и испытываете гнев. Не поленитесь и перечитайте письмо заново, снова пройдите все уровни, возможно на каком-то месте вы не до конца выразили свои чувства и переживания.  Ведь если письмо написано от души и в нем пережиты все уровни, то вы обязательно ощутите, почувствуете облегчение и любовь!

Ни в коем случае в письме не защищайте свою позицию и не отстаивайте свое мнение, тут важно передать ваши чувства и переживания, цель любовного письма  не в том, чтоб предоставить супругу информацию, а цель выразить эмоции!

Когда письмо написано, вы можете выслать его по эл.почте, можете распечатать и передать супругу. Если вам будет комфортно, можете попросить, чтоб супруг зачитал его вслух. Я когда пишу такое письмо предпочитаю, чтоб супруг читал его сам и наедине, поэтому высылаю письмо на его личный эл.адрес!

Если вы писали письма вместе, обменяйтесь ими или прочтите вслух, либо каждый в тишине.
Так же еще один важный момент – всегда дочитывайте любовные письма до конца, даже если вам обидно, неприятно! Во время чтения письма  ни в коем случае не высказывайте свои комментарии. Просто, читайте чувства человека и отслеживайте свои.

И запомните:
Настоящая любовь – это умение искреннее и честно выражать свои чувства, свои потребности, это способность договариваться, идти на компромиссы и взаимные уступки, это умение поддерживать партнера в любой ситуации – даже, ситуации ссоры. Это умение слушать и слышать партнера!

Будьте услышаны и умейте слышать, любите и будьте любимыми!

 С любовью и верой в вас,
Екатерина Демурия

Скачать журнал можно тут  Счастлива в семье

<\p>

Хотите узнавать всё самое интересное первыми? Подпишитесь на новые статьи сайта

Источник: http://katydemur.com/work/kak-prostit-obidu

Искусство извинений

Искусство извинений

Все мы на кого-то обижались и, как это не грустно, сами наносили обиды. Неважно, намеренно или случайно, несправедливое отношение ранит. Когда-то обида забывается легко, а порою оставляет серьезные шрамы, ведет к потере доверия и разрыву отношений.

Задумайтесь, когда кто-то причинил вам боль, что больше всего вас задело? Сам факт свершившегося или не последовавшее за этим раскаяние? Клиенты психоаналитиков признают, что больше всего их огорчает отсутствие у обидчика сожаления о содеянном, понимания, признания вины.

Ситуации, в которых мы оказываемся неправы, неизбежны, и часто непреднамеренно мы раним чувства окружающих. Так почему же многие из нас не могут (или не желают) извиниться?

Во-первых, этому нужно учиться. Умение извиняться — это навык, который приобретается и развивается на протяжении всей жизни. Ели родители не признавали свои ошибки и не извинялись за неправильные поступки, у вас тоже возникнут с этим трудности. Ведь с детства вам не знакомо сожаление и раскаяние.

Кроме того, мы живем в мире, ориентированным на успех, где основными ценностями считаются жесткость, постоянное самосовершенствование, перфекционизм, способность оказывать влияние. На этом фоне извинение расценивается как излишняя чувствительность и уязвимость, признак слабости.

Так не может больше продолжаться.

Мы все неидеальны  и совершаем ошибки. И это не делает нас слабыми. Это всего лишь доказывает, что мы люди.

Умение признавать свою неправоту и приносить извинения — ключ к долгим, счастливым отношениям.

Искренние извинения как бальзам на душу, способны исцелить раны обиженного, и помогают получить прощения, а значит и восстановить подорванные доверетильные отношения.

Попробуем научиться этому искусству.

Основные слагающие эффективного извинения.

Искренность

Прежде, чем произнести трудные слова, подумайте о намерениях. Действительно ли вы раскаиваетесь и признаете свою ошибку? Не стоит извиняться формально, только потому, что “надо”, или окружающие давят на вас, требуя извинений.

Человек почувствует вашу неискренность, и это только усугубит ситуацию, усилит его обиду, увеличит разрыв между вами.

Нет смысла просить прощения, пока вы не почувствуете свою вину и не будете готовы взять за нее ответственность. Слова извинения должны идти от сердца.

Честность

Чтобы подтвердить свою искренность, вы должны быть честными и проявить сочувствие.

Брене Браун, исследователь в области стыда и автор книги “Сила уязвимости”, утверждает, что ранимость — это способность открыть свои чувства.

Не бойтесь показаться слишком эмоциональным или чувствительным, когда приносите извинения. Такая открытость растопит лед в сердце обиженного и вызовет взаимную эмпатию.

Признание вины

Проявите силу и возьмите ответственность за свои ошибки и проступки. Да, это может быть болезненным для вашего самолюбия и, конечно, оставит чувство стыда. Но это того стоит.

Объяснение

Просто заявить о своей неправоте недостаточно. Важно рассказать, почему вы так поступили, почему сейчас считаете свои действия или слова неверными, и что заставило сожалеть о содеянном. Именно такие честные и обстоятельные объяснения помогут восстановить потерянное доверие и вызовут сочувствие.

“Я”-утверждения

Даже когда вы осознали свою неправоту, при объяснении остается соблазн переложить вину на собеседника или кого-то еще. Будьте осторожны и не переходите к обвинениям.

Чтобы не провоцировать оппонента, говорите о себе, своем отношении к произошедшему, используйте “Я-утверждения”, которые подтверждают, что вы ощущаете ситуацию и свою ответственность

Извинения

Приходилось ли вам слышать оправдания без главных слов “извините”? Тогда вам знакомо раздражение от такой бессмысленной речи. Слова «прошу прощения» должны прозвучать в той или иной форме.

Изменения

Самые сложные слова (“прости”) позади, и теперь важно определить, как в будущем вам удастся избежать подобных ситуаций. Что вы готовы изменить в вашем поведении, чтобы не допустить повторных обид?

Никаких покаяний, пустых обещаний и бесконечных оправданий. Только конкретные действия и честные намерения исправить ситуацию.

Не требуйте прощения

Ваш ход сделан. Вы искренне признали свою вину, попросили прощения и предложили вариант развития событий. Все, что вам остается теперь, ждать. Это может оказаться сложным. Не пытайтесь представить идеальную реакцию собеседника, слова прощения или ваши отношения в будущем — управляйте ожиданиями.

Человеку нужно время, чтобы собраться с мыслями, обдумать ваши слова и самостоятельно принять решение. Позвольте ему сделать свой выбор.

Скорее всего, ваши отношения изменятся. Появятся новые правила и новые границы. Возможно, новые просьбы и вопросы. Примите все это. Не спешите.

И самое главное. Помните, извинение — признак не слабости, а силы

Заставить себя извиниться — непростая работа. Гораздо более легкий выход из конфликта — пожать плечами и отвернуться от оппонента, уйти, ничего не сделав.

Признать свою вину, попросить прощения у обиженной стороны и предложить способ исправить положение требует смелости, мудрости, сочувствия и силы духа.

Источник: http://RazLich.ru/iskusstvo-izvinenijj/

Ореона
Добавить комментарий