Застенчивость как ее устранить?

Содержание

Как победить застенчивость в общении у взрослого: лучшие методы

Застенчивость Как ее устранить?

Елена

07.07.2016 в 08:35

Здравствуйте, уважаемые друзья!

Вот что обычно вы ощущаете, приближаясь к незнакомой компании людей или приходя в гости к новому знакомому? Конечно же, внешне вы можете выглядеть полностью спокойным, а вот внутри, пылающие ураганы, предательски кричат: «Ааа! Я же там никого не знаю! Что подумают обо мне люди? Что говорить? Как себя вести?».

Вы готовы провалиться сквозь поверхность Земли, когда приходите к стоматологу или вливаетесь в новый коллектив?

Вам постоянно кажется, что именно сейчас, произойдет позор вашей личности и процесс включения атомной бомбы, в виде паники — запущен. Как победить застенчивость?

Загадка этой странности раскрыта. Одна из причин по которой человек не находит себе места заключается в том, что он думает, будто бы другие люди именно сейчас думают о нем. Тавтологичный аргумент и при этом, это факт.

Сегодня, я подготовила для вас советы, помогающие наладить коммуникацию в общении, а так же выстроить уверенную позицию в презентации своей здравости. Готовы объявить войну застенчивости? Тогда, вперед!

Совет 1. Прекратите укреплять негативные установки

Первое, что нужно предпринять — это отказаться от самосаботажа. Постоянное перемывание мыслей и фраз в контексте: «Не обращайте на меня внимание, я застенчивый!», «Людные места не для меня» и т. д., способны укрепить вашу собственную веру в наличие проблемы.

Этот пункт применим не только в работе со взрослым человеком, но и к ребенку. Если вы заметили такую особенность в своем малыше, то ни в коем случае, не внушайте ему проблему умышленно и собственноручно!

Убрать стеснительность поможет положительная аффирмация, которая может стать отличной заменой привычной. Проговариваете в своей голове фразы: «Я интересный и коммуникабельный человек», «Я в безопасности!», «Все хорошо, я наслаждаюсь новой компанией людей. Они не кусаются!».

Так же, я посоветую вам поговорить с собой по душам. Лучше это делать в одиночестве и желательно в спокойном, взвешенном состоянии. Скажите себе, что вы сильная, цельная личность. Пожелайте себе спокойствия и гармонии.

Совет 2. Визуализациям — красный свет!

Вопреки огромному количеству советов психологов, призывающих к тому, чтобы проецировать не случившуюся ситуацию в голове, заранее убеждая себя в успехе, я посоветую вам жить сегодняшним днем и решать проблемы по мере их поступления.

Совет 3. Приготовьте тузы заранее!

Чтобы неожиданность не загнала вас в угол и вы не впали в кому или анабиоз, я предложу вам подготовиться задолго до ее наступления. Не знаете о чем беседовать с двуногими?

Используйте извечную тему о погоде, арт-культуре или музыке. Эти темы у взрослого человека неисчерпаемы и вечны. К тому же, каждому из участников диалога будет чем поделиться и вам, в том числе.

Что касается вас, то лучше избавьтесь от мучительных попыток вещать о вещах, в которых вы профан или полностью не осведомленный пользователь.

В случае, когда вы собираетесь на важное совещание или встречу, подготовьте и запишите несколько важных тезисов в блокнот. Они помогут вовремя собраться и не впасть лицом в грязь.

Совет 4. Не блокируйте чувства или эмоции

Чтобы побороть застенчивость, нужно себя принять. Со всеми паническими атаками и нервозностью. Чем больше вы будете сопротивляться, тем больше они будут давить на мозжечок и рано или поздно, вы взорветесь на глазах изумленных зрителей.

Подумайте, на тем, что страшного произойдет, если вы слегка понервничаете, а потом придете в чувства? Нервозность уменьшиться, когда вы перестанете ее бояться и подавлять.

Совет 5. Интерес к другим

Упражнения, помогающие справиться с волнением просты и результативны. Я предложу вам практиковать здравый и не поддельный интерес к людям. Застенчивые и не уверенные в себе люди, зациклены на себе: «Как я выгляжу?», «Как я сказала?», «Что обо мне они подумали в этот момент?».

Совет 6. Верный друг

Значительно проще чувствовать себя в собственной тарелке, когда рядом верное и проверенное плечо и поддержка друга. Спросите о возможности прийти на мероприятие в компании коллеги или товарища.

Только не цепляйтесь к нему постоянно! Он тоже хочет отдохнуть

Совет 7. Чувство меры и такта

Не пытайтесь стать для всех другом и в будущем крестить с ними ребенка. Не ставьте для себя цель — поддерживать диалог до бесконечности, вопреки здравому смыслу и личным желаниям уйти.

Совет 8. Не выбирайте жертву

Общаться нужно с большим количеством особей, дабы получить опыт, практику да и попросту не заработать себе прозвище «прилипала». Падать «на уши» жертвам — не слишком разумное решение. В итоге, вас могут начать избегать и строить диалог в таком случае, доведется вам между собой и вашим «Я».

Совет 9. Внешний вид

Общение — это не только текст. Жесты, позы посыл, могут поведать намного больше, нежели буквы, обрамленные в звук. Держитесь естественно — мимика, прикосновения и движения глаз, не должны напоминать приступ невроза.

Не думаю, что на деловом совещании вас поймут в шортах и шляпе. Комфортный костюм или модный аксессуар, способны отрекомендовать вас как адекватного, элегантного человека.

Совет 10. Застенчивость — это не о вас!

Просто поверьте в это и тогда это почувствуют другие.

Друзья, на этом я закончу свою мысль.

Источник: http://elenarou.ru/10-samyih-prostyih-i-byistryih-metodov-chtobyi-pobedit-zastenchivost.html

Как преодолеть застенчивость и победить ее раз и навсегда

Как преодолеть застенчивость и победить ее раз и навсегда

Преодолеть застенчивость порой не так уж и просто, тем более в каких-то особенных, наиболее значимых ситуациях.

Конечно, иногда это удается, но, к сожалению, обретенная победа над застенчивостью, как правило, оказывается временной, и в следующий раз ее снова приходится преодолевать.

Поэтому для многих застенчивых людей актуален вопрос: как преодолеть застенчивость и сделать так, чтобы она больше никогда не проявлялась вновь? Способ для этого есть, и далее речь пойдет именно о нем.

Во-первых, давайте разберемся с тем, что вызывает реакцию застенчивости. Конечно, это всевозможные страхи и опасения, следствием которых становится избегание каких-то ситуаций или людей.

Это также неверие в свои силы, принижающие мнения о себе, различные ограничивающие убеждения, полученные негативные установки, всяческие внутренние запреты и прочий ментальный мусор в голове.

Именно со всем этим мусором и нужно разбираться, чтобы полностью и навсегда убрать застенчивость.

Каким образом голова человека засоряется всем тем хламом, который заставляет его стесняться и другим образом мешает ему жить? Всё это ментальное «добро» формируется в определенных ситуациях — чаще, разумеется, в результате негативных, неприятных, психологически травмирующих событий. Радостно, что многое из плохого забывается, но, к сожалению, из головы всё это никуда не исчезает — оно просто складируется и «пованивает», самым прямым образом влияя на то, каким человек является сегодня, как он действует и как себя ощущает в различных ситуациях. То есть в каких-то обстоятельствах взрослым человеком могут руководить, к примеру, сомнения или страх, зародившиеся еще в детстве. Весь скопленный за жизнь ментальный мусор определяет наличие у человека тех или иных устоявшихся качеств личности, в том числе у многих — застенчивости.

К счастью всё это преодолимо и решаемо. ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК может преодолеть и победить свою застенчивость раз и навсегда. Расскажу о том, что следует делать, чтобы это осуществить.

Есть такая замечательная штука у каждого из нас, которая называется подсознание. Есть немало теорий о том, что оно из себя представляет. Я не буду присоединяться к рассуждениям об этом, а лучше расскажу, как ваше подсознание может помочь вам в том, чтобы полностью и навсегда преодолеть застенчивость.

Во-первых, именно в вашем подсознании «записана» информация о каждом моменте прожитой вами жизни. Во-вторых, вы можете использовать свое подсознание для того, чтобы добраться до нужных вам ситуаций и обработать их таким образом, чтобы весь связанный с ними ментальный мусор был вычищен из вашей головы.

Забыть эти ситуации вы не забудете, но любой негатив, который некогда был у вас с ними связан, улетучится.

Разряженные от негатива ситуации из прошлого не станут вызывать в вас ничего кроме скуки, а потому и вспоминать их вам уже не захочется — ну нафига копаться в старом тряпье?! Ведь живете-то вы здесь и сейчас! Также улетучатся и все те приносящие вам вред решения, выводы, страхи, опасения, сомнения и прочий мусор, который был порожден этими ситуациями.

Аналогично вы можете обрабатывать те эпизоды, которые не помните, ведь в подсознании всё это есть! Причем обрабатывать можно целым скопом какие-то схожие эпизоды — например, можно дать указание подсознанию проработать «все эпизоды прошлого, в которых мы на что-то не решились из-за своей застенчивости» — и все подобные эпизоды будут обработаны.

Как всё это можно осуществить? Довольно просто! Кое-кто уже позаботился о составлении разного рода инструкций для подсознания по проработке своего прошлого и ментального материала — по разным эпизодам, проблемам и темам. Ваша задача — просто зачитывать эти инструкции и «запускать» их. Ваше подсознание будет заниматься порученной ему работой, пока вы будете продолжать жить своей жизнью и получать результаты.

Инструкции для проработки своего прошлого объединены в систему для работы над собой, которая была названа Турбо-Суслик. Книгу-руководство Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить» с детальным описанием системы вы можете бесплатно скачать на нашем сайте:



Обращаю ваше внимание на то, что проработку следует проводить по всем имеющимся проблемам и всем сферам жизни, а не только по застенчивости и тем сферам, в которых она у вас проявляется.

Это вызвано тем, что в человеческой психике всё взаимосвязано, и застенчивость также является связанной с прочими проблемами личности (неуверенность, низкая самооценка и другие).

Таким образом, только тотальная проработка по всем проблемам сможет гарантировать вам полную и окончательную победу над застенчивостью.

Почитайте, что пишут те, кто уже успешно решил целый ряд своих проблем с помощью системы Турбо-Суслик, кто в том числе полностью преодолел и победил свою застенчивость. Почитать отзывы>>

Успехов и вам победить застенчивость! 🙂

Источник: http://IAmNotShy.ru/kak-preodolet-zastenchivost/

Как побороть застенчивость

Застенчивость – это “гремучая смесь” из страха и стыда перед людьми и перед самим собой в присутствии людей. Стеснительность, робость, нерешительность боязливость, скованность, неловкость, напряженность – все это синонимы застенчивости и ее составляющие, которые мешают человеку быть деятельным и счастливым. Как побороть застенчивость?

Определения и причины застенчивости

Еще несколько десятков лет назад застенчивость считалась положительным свойством личности и отождествлялась со скромностью, сдержанностью, воспитанностью, соответственно поддерживалась и воспитывалась в людях.

Сегодня застенчивость считается однозначно негативной чертой характера. О ней говорят не только как о психологической проблеме, но иногда даже как о болезненном состоянии психики, которое необходимо лечить.

Но чаще все же застенчивость понимается как:

  • временное состояние психики и обусловленное им поведение, естественные для ситуации страха и стыда (когда эти эмоции находятся в пределах нормы),
  • повторяющаяся в определенных однотипных ситуациях модель поведения, требующая коррекции,
  • негативная черта характера, проявляющаяся во всем, что делает человек на людях и в одиночестве.

Когда застенчивость как черта характера становится чрезмерной, гипертрофированной, она обуславливает неадаптивное и неэффективное поведение, то есть превращается в проблему, главным образом, для самого застенчивого человека, но также и для людей, его окружающих.

Застенчивость поначалу может показаться очень милой и приятной “изюминкой” собеседника (особенно, когда собеседник девушка), но после она превращается в признак закрытости человека, его неумения общаться и строить отношения.

С индивидом слишком скромным и застенчивым неинтересно общаться и взаимодействовать! Все потому, что он не просто сдерживает себя или стесняется проявить, а полностью погружается в свой внутренний мир, а именно в мысли о том, какое впечатление сейчас производит, забывая о собеседнике.

Страх произвести плохое впечатление толкает застенчивого человека быть чрезмерно зажатым, скованным, скрытным, а порой и вести себя абсолютно противоположным образом – агрессивно. Нарочитую агрессивность и грубость в качестве способа скрыть свою застенчивость чаще выбирают мужчины.

Застенчивые женщины в наиболее стрессовой для себя ситуации выбирают стратегию бегства от проблемы: расстраиваются и плачут, впадают в панику и в прямом смысле слова уходят или убегают.

Недавние исследования психологов показали, что предрасположенность к застенчивости может передаваться по наследству. Однако в подавляющем большинстве случаев застенчивость все-таки приобретенное свойство личности, следовательно, от нее можно избавиться.

Чтобы понять как преодолеть застенчивость, нужно найти причины, ставшие благоприятной почвой для ее развития.

Застенчивым человек становится чаще всего по нескольким причинам:

  • отсутствие необходимых навыков общения и взаимодействия,
  • неверное воспитание,
  • слепое следование стереотипам и страхам,
  • психологическая травма в прошлом.

Как преодолеть застенчивость

Если родители подавляли ребенка постоянными запретами, упреками, критикой, оскорбляли и унижали, он вырастет неуверенной в себе личностью. Застенчивость будет одним из компонентов этой неуверенности. Застенчивые люди всегда неуверенны в себе (ситуативно или постоянно).

Но ошибки в воспитании взрослый человек может компенсировать самовоспитанием. Нужно:

  • замечать свои успехи и чаще себя хвалить,
  • поощрять себя и награждать,
  • говорить себе комплименты,
  • не запрещать себе делать то, что хочется,
  • не упрекать себя за ошибки и промахи, они – “кирпичики” из которых складывается жизненный опыт и мудрость,
  • не сравнивать себя ни с кем, кроме себя самого в прошлом и в желаемом будущем,
  • не создавать себе кумиров и “господ”, никого не возводить на пьедестал,
  • позволять себе игривость, баловство, несерьезность и детские шалости.

Нужно быть для себя тем Родителем, которого не хватало в детстве и радовать своего внутреннего Ребенка, для того, чтобы наконец стать счастливым Взрослым. Читайте “Три Я-состояния: Родитель, Ребенок или Взрослый?”.

Недостаток необходимых социальных навыков компенсируется их выработкой. Для того, чтобы не бояться вступать в социальные контакты, сначала нужно приобрести необходимые теоретические знания (о том как общаться написано множество психологических книг!), а потом уже начинать практиковаться.

Чтобы преодолеть застенчивость, нужно больше общаться с людьми и наблюдать за тем как общаются другие!

Пожалуй, самый важный и нужный застенчивым людям навык при общении – умение быть внимательным собеседником, слушать и слышать, концентрироваться на потребности понять другого человека.

Как этого достичь? Просто во время общения усилием воли переключать свое внимание с внутреннего диалога (с себя боящегося) на внешний, на собеседника – человека, который здесь и сейчас хочет что-то выразить и высказать, а затем услышать ответ.

Нужно перестать думать о себе и увлечься собеседником! Что и как он говорит, какова его мимика, жесты, настроение, отношение? Если совсем коротко, нужно научиться быть внимательным и активным слушателем.

Неуверенность в себе – отдельная большая задача, стоящая перед застенчивым человеком. Рекомендуем прочитать “Как развить уверенность в себе”.

В общении и взаимодействии неуверенность приводит к тому, что все негативные эмоции собеседника застенчивый человек объясняет своим несовершенством (а это умозаключение в свою очередь рождает страх общения и провоцирует замкнутость). Но в подавляющем большинстве случаев то, что и как говорит человек – отражение его собственных мыслей, чувств, эмоций, настроения и так далее. Поведение другого человека нужно объяснять не своей, а его личностью!

К примеру, человек спокойный, уравновешенный и счастливый никогда не позволит себе грубо критиковать собеседника, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.

Чтобы избавиться от сковывающих, стесняющих, рождающих страхи и несвободу стереотипов и мифов, нужно поменять свое мышление и соответственно перестроить поведение. В целом нужно мыслить более свободно, смело, креативно, а действовать активно, инициативно, целеустремленно, не ориентируясь на то что скажут другие люди.

Если застенчивость родилась как следствие пережитой психологической травмы, преодолеть ее поможет осознание того, что ситуация эта осталась далеко в прошлом и вероятность ее повторения равна нулю. Нужно перестать бояться того, чего давно уже нет.

Однако, некоторые психотравмы бывают очень глубокими и сильными. Чтобы их преодолеть, потребуется обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Также читайте “Как побороть стеснительность”.

Ждем Вашей оценки

(: 1, 5,00 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

Источник: https://ourmind.ru/kak-poborot-zastenchivost

Застенчивость: причины и как избавиться. Советы как преодолеть застенчивость

Застенчивость: причины и как избавиться. Советы как преодолеть застенчивость

Когда человек слишком робок и недоверчив, легко пугается, испытывает трудности в общении, чувствует себя неловко в присутствии других людей – о нём говорят, что он застенчив. Зная русский язык, нетрудно понять происхождение этого слова: в словаре Даля говорится, что это производное от слова «застениться», что означает «заслониться от окружающих стенами» — если рассматривать буквально.

На самом деле, «стены», которые психологически возводит вокруг себя человек, отделяют его от окружающего мира и других людей надёжнее, чем стены каменные – например, крепостные. Если из крепости или тюрьмы можно выбраться, имея обычные ключи, то найти ключи к душе человека зачастую не под силу даже специалистам – психологам и психотерапевтам.

Как ведут себя застенчивые люди

Очень часто они до умопомрачения боятся мнения окружающих их людей: им кажется, что самое страшное в жизни – не понравиться другим людям, вызвать их неодобрение, насмешки или недовольство. Именно поэтому застенчивый человек никогда не позволяет себе быть в центре внимания, подавляет возникающие спонтанно желания, не хочет открыто выражать своё мнение и отстаивать свои права.

Такие люди избегают ситуаций, в которых нужно действовать и принимать решения, общаться и открыто говорить другим о своих ценностях.

Именно из-за этого большинство застенчивых людей не добиваются в жизни успеха: они просто не могут заставить себя познакомиться с новыми людьми, попробовать общаться, воспользоваться предлагаемой возможностью и начать делать что-то новое – они очень боятся неудач.

Почему застенчивость вредна

Когда человек постоянно смущается, и слишком озабочен тем, что подумают о его поведении окружающие, то это работает против него: окружающие действительно не могут адекватно оценить все способности и таланты этого человека, да и сам он теряет ясность мышления. В такой ситуации быстро появляются негативные ощущения, возникает беспокойство, депрессия – такое чаще случается именно с застенчивыми людьми.

Проблема эта встречается гораздо чаще, чем может показаться: по результатам исследований, около 80% людей довольно часто чувствуют робость в разных ситуациях, а 40% проявляют застенчивость почти постоянно. Проявляется это по-разному: у человека учащается пульс, он не может говорить, теряет самообладание, дрожит, опускает вниз глаза.

Откуда появляется застенчивость. Причины застенчивости

Откуда появляется застенчивость? Ведь маленькие дети, как правило, очень общительные и весёлые: они всегда любят быть в центре внимания и не стесняются открыто выражать своё мнение. Откуда же берутся робкие и застенчивые взрослые люди?

У учёных, как всегда, множество теорий и предположений.

Одни считают застенчивость врождённой особенностью характера, а другие – поведенческие психологи, — уверены в том, что застенчивость возникает, как реакция на негативные события, произошедшие ранее – ведь негативный жизненный опыт, связанный с разными жизненными ситуациями, есть у каждого человека. Возможно, когда-то человек потерпел неудачу в общении, или видел, как не повезло кому-то другому, и этого оказалось достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

Застенчивость может возникнуть и закрепиться, если человек не имеет навыков общения, беспокоится из-за того, как оценят окружающие его поступки, и постоянно унижает себя, считая неспособным или даже дефективным. Если постоянно говорить себе – «я застенчивый», то это обязательно войдёт в привычку, а привычка, как говорил классик – «вторая натура».

Психоаналитики считают, что застенчивость возникает из-за внутренних конфликтов, а социологи говорят, что нормы и установки общества делают людей застенчивыми. Иногда бывает достаточно начать говорить о ребёнке, что он стеснительный и застенчивый, чтобы он действительно стал таким – обычно об этом начинают говорить сами родители, или воспитатели в детском саду.

Когда такой ребёнок растёт, он постоянно сравнивает себя с другими, и ему всё время кажется, что он хуже. Конечно, это неправда, но человек, становясь взрослым, всё время находит подтверждение этому мнению – ведь известно, что мы находим то, что ищем.

Как избавиться от застенчивости

Справиться с застенчивостью можно, однако сначала надо понять причину её возникновения. Часто человек абсолютно неправильно понимает отношение к нему окружающих: он может думать, что его не любят и осуждают, и его это даже не удивляет – ведь он считает себя хуже других и почти всегда ожидает неблагоприятного исхода дел.

Что происходит в таких случаях? Конечно, чаще всего худшие ожидания сбываются – неприятности просто притягиваются к таким людям. Окружающие начинают говорить, что они хронические неудачники, и дают им всякие негативные прозвища, которые прилипают к человеку, как ярлык, и буквально программируют его на проблемы во всех областях жизни.

Чрезмерная робость и застенчивость не имеют никакого отношения к скромности. Всем известно выражение – «скромность украшает», и это действительно так, но речь здесь идёт скорее о соблюдении элементарных правил вежливости, уважении к себе и окружающим, а не о том, чтобы смирно сидеть в уголочке и делать вид, что тебя не существует вовсе.

Если человек всё время робок и замкнут, то окружающие могут принять такое поведение за высокомерие и невоспитанность. Таким образом, человек сам себе строит ловушку, из которой потом не может выбраться: всё больше боится выражать свои мысли и чувства, закрывается от других людей, лишая себя радости полноценного общения.

Застенчивым людям бывает очень трудно, или даже невозможно выйти на сцену для публичного выступления – им кажется, что ничего страшнее в жизни просто быть не может. Их бросает в жар и холод, трясёт, мысли путаются, а язык отказывается говорить.

Для людей с таким поведением жизнь может стать невыносимой, и вообще превратиться в кошмар: постоянные стрессы и плохое настроение приводят к возникновению хронических заболеваний, которые, в свою очередь, серьёзно ухудшают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Как избавиться от застенчивости
Советы как преодолеть застенчивость

Чтобы избавиться от застенчивости, научиться общаться с разными людьми, чувствовать себя свободно и раскованно в любой ситуации, надо принять решение изменить свою жизнь, и даже обратиться к помощи психолога, если это необходимо. В западных странах услугами психологов с успехом пользуются многие люди, хотя в России это до сих пор не слишком принимается, а иногда считается «неприличным», и даже вызывает насмешки знакомых.

Некоторые рекомендации психологов, которые совсем несложно выполнять, мы приведём здесь.

Прежде всего, поймите, что волноваться из-за того, что о вас подумают другие люди – глупо, а иногда просто неуместно: люди, как правило, чаще всего заняты собой – ведь каждому человеку, как и вам, небезразлично, как он выглядит,- а уже потом обращают своё внимание на окружающих. К тому же те, чьё хорошее отношение вам действительно стоит заслужить, оценивают людей не по внешним признакам, а по их настоящим качествам.

Возьмите себе за правило: всегда мыслить позитивно – тем более, если вы думаете о других людях.

Многие люди будут не согласны с вами по разным вопросам, будут иметь противоположную точку зрения – но это не означает, что они станут вас осуждать. Учитесь общаться, даже если вам страшно подходить к людям и завязывать разговор.

Улыбайтесь и будьте приветливыми, и помните: вы отвечаете за исход разговора только наполовину – другая часть ответственности лежит на вашем собеседнике.

Не судите себя строго – разбудите в себе чувство юмора. Если вы сказали что-то не так, не надо себя ругать – улыбнитесь, позвольте себе быть собой, и продолжайте разговаривать.

Цели, которые вы перед собой ставите, должны быть для вас реальными и значимыми – иначе вам просто не захочется их добиваться. Например, поставьте себе целью научиться завязывать разговор, вести себя уверенно и общаться легко даже тогда, когда человек вам совершенно незнаком.

В трудной для вас ситуации – например, перед публичным выступлением, постарайтесь подготовиться заранее – потренируйтесь дома, перед членами семьи или даже просто перед зеркалом – это вам необходимо. Выступая перед аудиторией, думайте не о том, как вы выглядите, а о том, что перед вами находятся люди, для которых ваша информация является жизненно важной – и у вас всё получится прекрасно.

Всегда одевайтесь красиво и со вкусом. Если вы на данный момент ограничены в средствах, то следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной, и добавьте к ней хотя бы одну яркую деталь: галстук, шарф, платок, цветок или другие аксессуары.

Разговаривая с человеком, не ждите, что он будет развивать разговор – развивайте его сами, но также слушайте собеседника – интересуйтесь его мнением и делайте ему искренние комплименты, но никогда не льстите.

Некоторым людям кажется, что избавиться от застенчивости помогает алкоголь, и они используют его всё чаще и чаще.

Это недопустимо, и не только потому, что таким образом легко пристраститься к алкоголю – под влиянием спиртного человек становится не свободнее, а развязнее, и может буквально «сорваться с цепи» — той самой «цепи», на которой его постоянно удерживают различные комплексы.

После такого поведения, когда пройдёт действие спиртного, состояние застенчивости усугубляется – ведь человеку стыдно за своё поведение, и он ещё больше замыкается в себе, старается отдалиться от окружающих.

Попробуйте использовать аутотренинг и аффирмации – позитивные утверждения и установки: сегодня об этом говорят везде, и поэтому многие люди считают это несерьёзным – но это работает.

Перестаньте зацикливаться на своих неудачах: вспомните и осознайте, что не ошибаются только те люди, которые ничего не делают – это истина. Запоминайте не свои ошибки и неудачи, а свои победы и успехи, хотя и ошибки нам даются для того, чтобы извлекать из них позитивный опыт.

Как только вы начинаете ощущать неловкость в общении с другими, вспомните о некоторых правах, которые есть абсолютно у каждого человека: право говорить — «нет», и не чувствовать себя виноватым при этом; право не оправдываться; право самому оценивать свои поступки и чувства; право ошибаться и отвечать за свои ошибки; право не нравиться; право не знать чего-либо; право на независимость; право принимать нелогичные решения – если это не вредит другим.

Если же в какой-либо ситуации вам будет трудно расслабиться, вспомните слова, сказанные кем-то из известных и великих:
«Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».

Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Здоровое тело
Красота и Здоровье

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/shyness

Застенчивость – как избавиться и побороть застенчивость?

Застенчивость никогда не помогала человеку наладить отношения с окружающими. Зачем же тогда он прибегает к такой модели поведения, которая связана со скованностью  и необщительностью? Нередко застенчивость развивается еще в детстве, отчего во взрослом возрасте приходится заниматься решением вопросов, как от нее избавиться и побороть.

Что такое застенчивость? Откуда берется повышенная потливость, когда испытываешь некий стресс? Почему люди подвержены различным интимным проблемам, связанным с ранним получением оргазма или неполучением удовольствия вообще? Скованность, скрытность, неуверенность и различные их проявления на теле человека (прыщи, сутулость и т. д.) – все это является последствиями одной-единственной причины.

Что же это за причина? Это нелюбовь к себе

Окружающие люди – закомплексованные существа. Еще будучи детьми, каждый из них столкнулся с тем, что он может быть плохой, не совсем красивый, не очень общительный, не достойный любви, не достойный внимания и т. д.

Все эти комплексы рождаются из того потока критики и информации, которую человек получает от своих родителей, соседей, воспитателей, учителей и родственников. Потом эти комплексы укрепляются в подростковом возрасте, когда человек уже не может чувствовать себя свободным, раскрепощенным и всего достойным, что отображается на отношениях со сверстниками.

Выходит, что с самого детства человек как будто проходит все этапы появления, становления и закрепления различных комплексов.

Выходя уже во взрослую жизнь, у каждого имеются свои представления относительно того, в чем он хорош и в чем плох. Подавляющее большинство может с легкостью рассказать о своих недостатках и плохих чертах характера, неудачах и ошибках. И лишь немногие могут рассказать о себе нечто хорошее.

Получается, несмотря на то, что у всех людей имеются положительные и отрицательные стороны, многие обращают внимание на то, что плохого в них присутствует, обесценивая то хорошее, что также у них имеется.

И лишь малая часть больше внимания обращает на что-то положительное в своей личности, принимая отрицательные стороны.

Подобная нелюбовь к себе, идущая с самого детства, приводит к развитию различных черт характера, которые тормозят полноценное существование, и соматических болезней.

Человек что-то не любит в себе, стесняется этого, не желает показывать окружающим, что вынуждает его закрываться, недоговаривать, обманывать и вообще избегать общества людей.

Человек сам не любит в себе какие-то стороны своего «Я», при этом проецирует подобное отношение на других людей. Ему кажется, что раз он не любит себя, значит, никто не способен полюбить его.

И зачастую вместо того, чтобы даже изменить в себе что-то плохое на хорошее и любимое, он продолжает сторониться окружающих, оставляя проблему, как есть. Другими словами, индивид не просто не любит себя, что приводит к различного рода курьезным ситуациям с людьми, но и не старается избавиться от того, что ему неприятно.

Так, что же такое застенчивость? Это элементарная нелюбовь к себе. Человек настолько зациклен на своих негативных сторонах личности, что пытается их сделать невидимыми для окружающих. Для этого он использует различные методы, которые просто тормозят его движение как физического тела, так и ментального, и эмоционального, и душевного.

Он как будто обездвижен, поскольку тщательно контролирует себя, чтобы окружающие люди не заметили его отрицательных сторон и он снова не испытал на себе весь тот поток негативной информации, которую он слышал в свой адрес, когда был маленьким.

Выходит, все эти комплексы – лишь детская реакция человека на то, что когда-то очень травмировало его.

Любовь к себе освобождает от многих проблем. Комплексы исчезают, потому что они перестают восприниматься как нечто плохое. Да, они останутся с вами, но почему вы считаете их плохими? Возможно, вас окружают люди, которые не относятся к вашим недостаткам как к плохим сторонам вашей личности. Может быть, вы даже им еще больше понравитесь.

Попробуйте полюбить себя со всеми своими качествами, ведь совершенных людей не бывает. Начните относиться к своим недостаткам как к признакам, которые делают вас особенным, уникальным, необыкновенным.

Это же прекрасно! И этого не нужно стесняться! Полюбите себя, и, возможно, вы заметите, что окружающие люди вас уже любят таким, каким вы являетесь.

перейти наверх

Что такое застенчивость?

Сайт психологической помощи psymedcare.ru уже немного ответил на вопрос, что такое застенчивость.

Что по этому поводу думают психологи? Они определяют застенчивость как качество характера, которое определяется особенностью психики, когда человек не уверен в себе или не обладает развитыми навыками социального общения. Застенчивость отмечается в скованности, нерешительности, боязливости, напряженности, неловкости.

Застенчивый человек просто боится услышать в свой адрес критику. Вот почему он стесняется, поскольку это позволяет ему ничего не делать. А тот, кто ничего не делает, не может совершить ошибки.

Застенчивость не является тождественным понятием социофобии. Застенчивый человек не боится людей, а просто ведет себя скованно при общении с ними. Социофоб же просто избегает общества людей, поскольку они сами по себе вызывают у него страх, а не только их поведение.

Судьбой застенчивого человека является одиночество, не успешность, необщительность и скрытность. Такой человек никогда не достигает успеха, поскольку застенчивость – это не просто черта характера, а модель поведения, которая подразумевает пассивность, ничегонеделание.

Стеснительность воспитывается. Она является продуктом воспитания родителей, которые подавляли волю ребенка, неудачного опыта общения с незнакомыми людьми, а также общественных правил, которые говорят, как себя нужно вести и что делать при встрече с окружающими. Кому же застенчивость выгодна?

  1. Стеснительность позволяет человеку не раскрывать себя. Его спрашивают, а он отвечает односложными фразами, его зовут, а он не идет, ему предлагают, а он не берет. Это похоже на инстинкт самосохранения, только при этом застенчивому человеку никто не угрожает.

Если стеснительность проявляется еще и в общении со знакомыми людьми, то здесь можно сказать, что она помогает ему быть хорошим человеком в их глазах. Если вы ничего не сделали, то вас невозможно осудить. А застенчивый человек ничего не делает, поэтому про него ничего плохого невозможно сказать. «Просто хороший человек», — вот, что могут сказать люди про стеснительного собеседника.

  1. Порой и другие люди могут вынести выгоду от застенчивости. К примеру, стеснительный человек не мешает людям делать с ним то, что не требует от него сил. Как говорится, «сиди и получай удовольствие, а мы все сами за тебя сделаем, используя тебя».

Порой застенчивость делает человека отличным, на которого можно переложить всю ответственность. Он согласен выполнить некую полезную работу, которая довольно часто не интересна людям, которые умеют пользоваться «молчаливыми» и «скованными» людьми.

На самом деле стеснительность – это побочное качество. Возможно, люди хотят сделать не стеснительных персон, а осторожных или трудолюбивых, но выращивают закрытых рабов, которыми можно пользоваться в своих целях.

перейти наверх

Причины застенчивости

Трудно определить главные причины развития застенчивости, поскольку нет четкого периода, когда данное качество начинает формироваться у человека. Одни предполагают, что застенчивость является врожденным качеством,  от которого просто не уйти, если оно вложено в человека.

Другие полагали, что застенчивость является реакцией человека на страх перед внешними посылами, которые на него направляются.

Застенчивость является защитной реакцией человека, который боится негативных поступков или слов со стороны окружающих людей.

Лучше ничего не делать и казаться хорошим, добрым, слабым человеком, нежели бороться и постоянно сталкиваться с критикой и недовольством окружающих.

Третьи предполагают, что застенчивость является дисгармонией между интеллектом, где хранятся общественные правила, инстинктами и адаптацией к окружающему миру.

У человека с самого рождения имеется дефицит сил и возможностей. У некоторых есть физические недостатки. Все это заставляет человека чувствовать себя неполноценным. Это ложится в основу застенчивости, когда человек выбирает путь одиночества. Тот, кто не умеет сотрудничать с другими людьми, идет по пути одиночества.

Застенчивое поведение проявляется в комплексе таких отклонений:

  1. Неумение сказать «нет».
  2. Осторожность.
  3. Неспособность настоять на своем.
  4. Страх контакта и критики.

Такой человек становится несамостоятельным, зависимым, неуверенным и пассивным, вот почему необходимо заниматься исправлением данного качества.

перейти наверх

Как побороть застенчивость?

Психологи дают множество советов, как побороть застенчивость. Они являются следующими:

  1. Не сравнивайте себя с другими. Позвольте себе быть индивидуальностью.
  2. Не пытайтесь кого-то опередить.
  3. Общайтесь с малознакомыми людьми, идите на контакт.
  4. Увеличивайте свой словарный запас, развивайте коммуникативные навыки.
  5. Смело сталкивайтесь с ситуациями, в которых вы чувствуете страх, неуверенность в себе и пр. Пробуйте решать проблемы, а не убегать от них.
  6. Отмечайте в себе сильные, положительные стороны личности. Больше внимания уделяйте им, а не собственным недостаткам.
  7. Разрешите ту травмирующую ситуацию, из-за которой вы когда-то стали застенчивыми. Решите проблему, разберитесь с ней вместе с психологом.
  8. Визуализируйте себя смелым человеком в любой ситуации. Представляйте себе устрашающие ситуации и то, как вы смело справляетесь, общаетесь, поступаете, решая проблему.
  9. Не бойтесь отказать и сами столкнуться с отказом. Слово «нет» является нормальным и таким же правильным, как слово «да».

Повышение самооценки любыми способами способствует устранению застенчивости.

перейти наверх

Как избавиться от застенчивости?

Застенчивые люди часто становятся жертвами в руках более наглых и уверенных в себе персон. Чтобы не стать очередной игрушкой в чужих руках, следует избавиться от застенчивости. Если не с психологом, то самим можно проработать следующие пункты:

  • Полюбить себя целиком. Отмечайте за собой как достоинства, так и недостатки. Не бойтесь показать окружающим свои слабости и изъяны. Уважайте в себе цельного человека и заставляйте людей уважать вас целиком.
  • Акцентируйте внимание на успехе и удачах, которые с вами происходили. Стремитесь к еще большим достижениям и каждый раз поощряйте себя за успех.
  • Старайтесь не осуждать и не критиковать, а объективно оценивать себя и окружающих. Адекватно реагируйте на то, кем вы являетесь и что умеете. Адекватно оценивайте окружающих, не делая из них великих и самых разумных.
  • Больше общайтесь с успешными людьми (у них обычно нет привычки критиковать окружающих). Наблюдайте за ними и старайтесь вести себя подобным образом.
  • Будьте независимыми.
  • Не оправдывайтесь.
  • Не стремитесь понравиться.
  • Позвольте себе чего-то не знать и ошибаться.

перейти наверх

Итог

Застенчивость является защитной реакцией, которая помогает человеку отгораживаться от критики людей и неприятных моментов, ошибок, неудач. Вместе с тем человек и успеха никакого не достигает. Итогом является пустота, когда человек становится неинтересным, одиноким, замкнутым.

Дальнейшая жизнь зависит от решения самого застенчивого человека, что делать со своим качеством. Если оно помогает, тогда следует научиться его вовремя использовать. Если оно мешает по жизни, тогда лучше от него благополучно избавиться.

Источник: http://psymedcare.ru/zastenchivost

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть