Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста: симптомы и лечение

Кризис среднего возрастаКатегория: Неврология и психиатрия 18331

  • Раздражительность
  • Депрессия
  • Апатия
  • Неуверенность в себе
  • Подавленность
  • Отсутствие сексуального влечения к постоянной партнерше
  • Пристрастие к алкоголю
  • Переоценка семейных отношений
  • Появление молодых любовниц
  • Отсутствие планов на дальнейшую жизнь
  • Ностальгические воспоминания о молодости
  • Проведение свободного времени за рутинными делами
  • Отказ от вредных привычек
  • Жалость к себе
  • Недовольство прожитыми годами
  • Пристальное внимание к своему внешнему виду
  • Пассивность
  • Конфликтность
  • Перемена образа жизни

Кризис среднего возраста – довольно продолжительное эмоциональное состояние, возникшее на фоне недовольства и переоценки жизни. Чаще всего проявляется у мужчин и женщин от 30 лет до 50 лет. Основными признаками такого состояния являются переживания об утраченных возможностях и мысли о предстоящей старости и смерти.

Появление такого депрессивного состояния медики связывают с накоплением жизненного опыта, новых взглядов на жизнь и пониманием того, сколько возможностей было упущено, и что молодость уже не вернуть. Примерно такое же эмоциональное состояние присуще подросткам в период полового созревания.

Симптомы данного расстройства для представителей обоих полов будут отличаться. Продолжительность такого периода также индивидуальна, у одних он продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет, а у других может длиться десятилетиями.

Все зависит от того, какое место в обществе занимает человек, есть ли у него дети, каков уровень его заработной платы и т. д. Нередко кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным, поскольку после этого у человека меняются не только привычки и вкусы, но и взгляды на жизнь.

Именно по этой причине люди часто разводятся, меняют место работы и жительства, начинают интересоваться и общаться с теми людьми, к которым раньше бы никогда не подошли.

Кризис среднего возраста абсолютно нормальное явление для каждого человека, поскольку были достигнуты цели и планы, поставленные в юношеском возрасте, а это означает, что настало время менять свою жизнь и добиваться новых целей. Основным методом лечения кризиса среднего возраста у мужчин и женщин является посещение психолога и выполнение назначенных им рекомендаций.

Этиология

Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет — именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков.

Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни.

В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:

  • низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
  • возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
  • социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
  • потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной депрессии и проявлению кризиса средних лет;
  • концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
  • внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
  • отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один — завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
  • самокритичное отношение к себе;
  • неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
  • нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
  • гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период климакса (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).

Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:

  • проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
  • различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
  • слабохарактерность.

Симптомы

Признаки мужского и женского кризиса во многом схожи, но всё-таки имеют свои особенности. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин старше 30 лет:

  • состояние постоянной депрессии или апатии;
  • жалость к себе;
  • пристрастие к алкоголю, или же, наоборот, отказ от всех пагубных привычек;
  • пассивное состояние. Что-либо заставить мужчину делать довольно затруднительно — все попытки его расшевелить заканчиваются скандалами;
  • постоянная раздражительность и недовольство второй половиной;
  • появление молодых любовниц. И не всегда представители сильного пола делают это втайне от супруги;
  • конфликтные ситуации с родителями, родственниками или друзьями;
  • ностальгические воспоминания о молодости, когда ещё вся жизнь была впереди, и оставалось много времени для достижения целей;
  • пристальное внимание к своему внешнему виду. Нередко мужчины в такой период меняют стиль одежды;
  • отсутствие сексуального влечения к жене или постоянной партнёрше.

Характерные симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • неуверенность в себе;
  • перемена образа жизни, от здорового к вредному, и наоборот;
  • отсутствие планов на дальнейшую жизнь. Представительницы слабого пола связывают это с тем, что меняется внешний вид, приближая их к старению;
  • недовольство прожитыми годами, в особенности в тех случаях, когда женщина вынуждена была растить детей, а не заниматься собственным развитием;
  • проведение свободного времени за рутинными делами или перед телевизором;
  • переоценка семейных отношений с родными и близкими, чаще всего в худшую сторону;
  • подавленное и депрессивное состояние.

Признаки того, что начинается кризис среднего возраста, у женщин наблюдаются гораздо чаще, нежели у мужчин.

Таким образом, представительница слабого пола может быть подвержена такому состоянию начиная с 30 и заканчивая 50 годами, а у сильной половины человечества — от 35 до 55 лет.

Но время проявления симптомов кризиса среднего возраста и его продолжительность индивидуальны для каждого человека.

Лечение

Терапию кризиса у людей старше 30 лет проводят семейные психологи, потому что на фоне такого состояния нередко рушатся семьи.

Количество сеансов со специалистом устанавливается для каждой пары индивидуально, в зависимости от возраста и степени проявления признаков эмоционального расстройства.

Кроме этого, есть несколько рекомендаций для жен и мужей, для того, чтобы с наименьшими потерями пережить кризис своей половины. Таким образом, лечение на дому кризиса среднего возраста у мужчин, которое должна выполнять женщина, предусматривает такие мероприятия:

  • ограничение, а по возможности полный отказ от конфликтных ситуаций с супругом, даже в те моменты, когда он не прав. Лучше всего относиться к нему как к маленькому ребёнку — это убережёт семью от измен;
  • постоянно хвалить и вдохновлять его на те дела, которые у него лучше всего получаются;
  • постоянная поддержка мужа, какими бы абсурдными идеями он ни увлекался;
  • уменьшение слов лести в адрес супруга;
  • всеми силами привлекать его, а не отталкивать от сексуальных отношений.

Рекомендации по самостоятельному лечению кризиса среднего возраста у женщины:

  • мужу всегда напоминать своей жене, что она самая красивая женщина в мире. Таким образом, она научится любить себя и своё отражение в зеркале, а также перестанет бояться возрастных проблем;
  • сблизиться со своими детьми, постараться стать для них другом;
  • следить за внешним видом, можно поменять имидж, тогда не только появится стимул быть в обществе, но и возможность привлечь внимание супруга;
  • найти увлечение по душе, а лучше всего, если новое хобби объединит обоих супругов.

Кроме этого, нужно научиться высказывать все свои негативные и положительные мысли по поводу себя и близкого человека. Так что совокупность самостоятельного лечения и психотерапии поможет сохранить семью и уменьшить продолжительность кризиса среднего возраста.

Заболевания со схожими симптомами:

Нервное истощение (совпадающих симптомов: 3 из 19)

Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние, которое возникает у человека после перенесённых психических нагрузок, стрессов и чрезмерной умственной деятельности.

Наш организм – отлаженная система, в которой все взаимосвязано, и поэтому перегрузка одной из систем (интеллектуальной или эмоциональной) незамедлительно сказывается на общем самочувствии человека, вызывая симптомы нервного истощения.

…Гормональный сбой (совпадающих симптомов: 3 из 19)

В нашем организме есть много гормонов, которые выполняют важную роль. И все они вырабатываются в определённом количестве, что гарантирует стабильную работу всех органов и систем.

Но если количество тех или иных гормонов будет изменяться в сторону увеличения или уменьшения, возникает гормональный дисбаланс.

Таким образом, на вопрос, что такое гормональный сбой, можно ответить одной фразой – это нарушение соотношения разных гормонов в нашем теле.

…Стресс (совпадающих симптомов: 3 из 19)

Со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, которое возникает при воздействии на человека определённых негативных, или даже позитивных факторов, ведущих к различного рода переменам в их жизни.

Во время данного нарушения организм вырабатывает адреналин, необходимый для того, чтобы преодолеть возникшую проблему, поэтому небольшое количество стрессов требуется нашему телу – они позволяют нам двигаться вперёд и самосовершенствоваться.

Однако длительное негативное воздействие становится причиной развития различных нарушений в организме и даже может вызвать хронический стресс, который опасен своими побочными явлениями.

…Переутомление (совпадающих симптомов: 3 из 19)

Переутомление – состояние, с которым сегодня часто сталкиваются не только взрослые, но и дети. Оно характеризуется пониженной активностью, сонливостью, нарушением внимания и раздражительностью.

Причём многие люди считают, что переутомление – несерьёзная проблема, и что достаточно хорошо отоспаться, чтобы оно прошло. На самом же деле избавиться от такого нарушения невозможно длительным сном.

Все наоборот — постоянное желание спать и неспособность восстановить силы после сна – это основные симптомы переутомления.

…Надпочечниковая недостаточность (совпадающих симптомов: 3 из 19)

Надпочечниковая недостаточность – тяжёлое расстройство эндокринной системы, характеризующееся снижением выработки гормонов коры надпочечников.

Болезнь отличается тяжёлым и постоянно прогрессирующим течением. Встречается у обоих полов практически в равной степени. Зачастую диагностируется в среднем возрасте, от двадцати до сорока лет.

В медицине такое состояние имеет второе название – гипокортицизм.

  • ВКонтакте

Источник: http://SimptoMer.ru/bolezni/nevrologiya/1721-krizis-srednego-vozrasta-simptomy

Как пережить кризис среднего возраста

Как пережить кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей.

В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса».

А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением».

На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей.

На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл.

Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному.

В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса.

Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки.

Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет.

В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают.

Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин «кризис», называя это «переходным периодом», поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом.

Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться.

Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени.

Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих.

Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста.

Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям.

Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар».

Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

Источник: http://russian7.ru/post/kak-perezhit-krizis-srednego-vozrast/

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста всегда подкрадывается неожиданно. Вам исполняется 30 или 35, и внезапно на горизонте появляется депрессия. Вам хочется перемен, ведь кажется, что жизнь уже почти закончилась и старость не за горами. Как избавиться от этих навязчивых мыслей? Читайте ниже.

Что такое кризис среднего возраста?

Это такое состояние, которое появляется у мужчин и женщин в середине их жизненного пути. Кризис среднего возраста знаменует собой новый виток вашей жизни. Обычно он приходит вместе с очередным днем рождения.

Человек невольно задумывается о возрасте, затем смотрит на себя в зеркало и неожиданно понимает, что его внешность потихоньку начинается меняться. Появляются морщины, оплывает фигура и кажется, что уже ничего хорошего в жизни тебя не ждет. Что такое кризис среднего возраста? Это осознание приближающейся смерти.

Человек понимает, что большинство его целей и планов не стали реальностью, и отведенного времени может не хватить на осуществление мечты. Некоторые люди могут осознать, что живут с нелюбимым человеком, ходят на скучную работу и ни разу не ездили за границу.

В этот переломный момент человек может избрать несколько дорог. Он или начнет реализовывать давно поставленные цели, или поддастся депрессии и начнет заниматься самобичеванием. А потом ради самоутверждения может начать покупать дорогие игрушки, которые ему не по карману.

Это могут быть машины, квартиры или широкоформатный телевизор. Но такое бездумное количество кредитов не помогает человеку почувствовать себя лучше, а только еще сильнее усугубляет проблемы.

Кризис бывает у всех?

Нет, далеко не всех людей затрагивает эта проблема. Некоторые могут прожить счастливо до пенсии и так и не узнать, что такое кризис среднего возраста.

Почему же одни им страдают, а другие нет? Люди, которые умеют ставить цели и добиваться желаемого, те, кто вовремя обзавелся семьей и детьми, те, кто умеет ладить с окружающими, смогут избежать проблем.

Кризис среднего возраста затрагивает персон с низкой самооценкой, которые привыкли откладывать жизнь на потом. Таким людям всегда кажется, что настанет завтра, и в этот мифический день можно будет все изменить. А сегодня можно расслабиться и посмотреть телевизор. Чудес не бывает.

Так что за лень и апатию приходится платить психологическими проблемами. Если человек к середине своего жизненного пути ничего не добился, и в жизненных сферах есть некий дисбаланс, то проблемы не заставят себя долго ждать.

Симптомы

Кризис среднего возраста – это не болезнь. Некоторые люди его считают даже нормальным жизненным явлением. Но это не так. Кризис – это состояние, в которое впадает человек, который долго не решает накопившихся психологических проблем.

Если вовремя все улаживать, ходить к психотерапевту или самостоятельно находить решения сложных жизненных ситуаций, то проблем будет легко избежать. Но так редко поступают наши соотечественники. Вы знаете хоть одного человека, который ходит к психотерапевту? Вряд ли.

Даже если ваш знакомый запишется на подобный сеанс, он будет стыдиться рассказать окружающим, что ему понадобилась помощь.

Накопившиеся проблемы не находят выхода день за днем. И любая мелочь может стать последней каплей. Но все же, если вовремя заменить симптомы, можно не доводить свое состояние до кризисного. Если хорошо изучить себя, то можно даже самостоятельно провести психотерапию.

Какие же бывают симптомы кризиса среднего возраста у женщин и мужчин?

  • недовольство своей внешностью,
  • отсутствие развлечений,
  • ссоры со своим партнером,
  • недовольство детьми,
  • недопонимание на работе,
  • отсутствие в жизни спорта.

Если вам сейчас около 30, то следует подмечать все свои срывы. Именно они показывают ваши слабые места. Если вы ежедневно ругаетесь с мужем, то подумайте, почему происходят ссоры? Возможно, вы хотите таким образом обратить на себя внимание мужчины? А может быть, вы желаете самоутвердиться? Найдите истинную проблему конфликта и боритесь именно с ней.

Причины возникновения кризиса

Вы поняли симптомы проблемы, теперь нужно осознать причины. Одна из самых распространенных у мужчин – это неудовлетворенность жизнью. Каждый человек хочет заниматься любимым делом, добиться положения в обществе и иметь интересный круг общения.

И если человек этого не достигает, у него начинается стресс. Причины кризиса среднего возраста у женщин – это отсутствие семьи и детей. Каждая девушка мечтает о большой и дружной семье. И если до 40 лет женщина не смогла родить, шансы сделать это в дальнейшем сводятся к нулю.

Именно это для многих и является психологической травмой. В 30 лет девушкам казалось, что сначала нужно заняться карьерой, а семью можно отодвинуть на второй план. А потом оказалось, что работа по ночам не греет. Мужчины же меньше всего переживают из-за нерожденных детей.

Ведь они смогут оплодотворить женщину даже в 60 лет.

Еще одной причиной кризиса среднего возраста может стать старение. Из-за изменения внешности переживают не только женщины, но и мужчины. Ведь они понимают, что пик их физической активности уже прошел, и теперь, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно прилагать в два, а то и в три раза больше усилий, чем раньше.

Лечение

Какое есть лекарство от кризиса среднего возраста и во сколько лет он поражает человека? У каждого индивида своя психология, свои комплексы и принципы. Поэтому и кризис среднего возраста начинается у всех по-разному. У одних он может начаться в 30. Это не редкость для людей, которые росли без родителей.

Из-за отсутствия тепла и поддержки в детстве могут развиться различные комплексы, которые дадут человеку о себе знать только в сознательном возрасте. Если же человек рос в нормальной семье, кризис его настигнет в период с 35 до 40.

В это время, если персона не добилась успехов во всех областях жизни, у нее начнутся проблемы и депрессия. Будет казаться, что мир стал серым и пора бы что-то менять. Но психологи утверждают, что как бы человек ни пытался от себя убежать, это сделать не получится.

Так что если вам кажется, что переезд из Москвы на Мальдивы исправит ситуацию, то это только иллюзия. Следует разобраться с собой. И если у вас это не получается, нужно идти к специалисту.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно найти в жизни цель. Выпишите свои детские желания и увлечения и возобновите их. Никто вас за это не осудит. Если вам не хватает эмоций – спрыгните с парашютом или займитесь верховой ездой.

Если у вас все еще не устроена личная жизнь – начните ходить на свидания. Постарайтесь найти баланс между домом, работой, семьей, друзьями, спортом, развлечениями и саморазвитием.

И если вам это удастся, то можете считать, что вы удачно вышли из кризиса.

А может, уйти из семьи?

Кризис среднего возраста у мужчин после 40 часто связан с таким вопросом. Мужчине кажется, что другая женщина сможет сделать его счастливее. Но вопрос следует задать себе такой: а чем меня не устраивает моя жена? Если мужчина мог спокойно жить с женщиной в течение 10 лет, то значит, она его вполне устраивала. Уход из семьи – это сложное решение.

Нельзя его принимать необдуманно. Особенно в том случае, если есть дети. Мужчина должен себе четко отдавать отчет в том, что именно он хочет найти в новых отношениях? Страсть, нежность, взаимопонимание или любовь? Сперва следует поговорить с женой. Возможно, ей тоже этого не хватает. Уйти можно всегда. Сначала нужно попробовать спасти брак.

И если ничего уже сделать нельзя, то расстаться будет наилучшим решением.

Кризис среднего возраста у женщин проходит немного иначе, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола более флегматичны, поэтому разрушить брак для них довольно просто.

Особенно это решение легко принимают дамы, которые уже успели обзавестись любовником. Женщине кажется, что новый мужчина будет любить ее вечно, что страсть не сможет исчезнуть.

Но следует понимать, что пока человек не изменится сам, он будет притягивать одних и тех же людей с одинаковыми характерами и взглядами на мир.

Поможет ли смена имиджа?

Как проявляется кризис среднего возраста после 30? Симптомы у женщин могут быть такие: они смотрятся в зеркало и видят первые морщинки, седину в волосах, пигментные пятна на коже. Это все наводит на мысли о близящейся старости. Но ни одна женщина не хочет стареть. Поэтому многие решаются в этом возрасте на пластическую операцию.

Они делают подтяжку лица, могут даже изменить форму носа или губ. Им кажется, что жизнь их не устроилась из-за каких-то внешних недостатков, а не из-за внутренних комплексов. Какой смысл менять прическу или цвет волос, если мысли от этого никак не изменятся? Конечно, некоторым людям проще себя настраивать на то, что новая жизнь обязательно должна начаться с внешних перемен.

Но помните: ничего в жизни не изменится, пока не изменитесь вы.

Что делать, если у мужа кризис среднего возраста и он начинает молодиться? Обратите на него свое внимание. Ведь мужчины, как и женщины, всегда хотят выглядеть симпатичней для противоположенного пола. Поэтому жена должна быть первой, кто оценит старания мужчины. Ведь если это не сделает близкая женщина, найдется кто-нибудь на стороне, кто сможет оценить старания по достоинству.

Займитесь здоровьем

Как лечить к ризис среднего возраста у мужчин? Годам к 35 тело начинает терять былую форму и силу. И для того чтобы не ужасаться, глядя на себя в зеркало, нужно заниматься спортом. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем. А главное, люди, которые занимаются спортом, мыслят более трезво и оригинально.

Приток кислорода и крови к головному мозгу помогает улучшить когнитивные способности. А еще спорт – это отличный способ своеобразной медитации. В этом состоянии сложно мыслить или заниматься самобичеванием. Ведь нужно сосредотачиваться на дыхании и считать подходы к спортивному снаряду. После тренировки ни один человек не чувствует себя плохо, по крайней мере, морально.

Поэтому если не знаете, чем заняться или как улучшить свою жизнь, смело можете отправляться в спортзал.

А что делать после кризиса среднего возраста? Не прекращать свои тренировки ни в коем случае. Не воспринимайте фитнес как лекарство. Думайте о спорте как о неотъемлемой части жизни. Тогда и в зал ходить будет проще.

Дети – цветы жизни

Задумайтесь, для чего вы появились на этот свет? Правильно, чтобы выполнить свою жизненную миссию. Но ведь вы же когда-нибудь умрете. И чтобы передать свои накопленные знания и свой опыт, нужно задуматься о детях. Именно они делают жизнь полноценной. Да, нельзя делать ребенка смыслом своей жизни и центром Вселенной.

Но именно дети скрасят вашу старость и принесут стакан воды тогда, когда вы уже будете не в состоянии встать. Поэтому, чтобы не возникло кризиса среднего возраста, задумайтесь о детях лет в 28. И если вы родите первого ребенка до 30, возможно, психологические проблемы обойдут вас стороной.

Не придется себя накручивать и завидовать семейным парам с детьми.

А какие же симптомы кризиса среднего возраста у мужчин после 40 лет? В этом возрасте мужчина понимает, что дети – это часть его жизни. И если они есть, он начинает принимать активное участие в их развитии.

Но заслужить детское внимание и любовь порой бывает непросто. Особенно если ребята редко видят папу. Поэтому мужчина может впасть в депрессию оттого, что его собственные дети его не любят.

Чтобы не искать ответ на вопрос о том, как заслужить симпатию ребенка, следует уделять своему чаду внимание с самого его рождения.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать м ужчине после кризиса среднего возраста, следует, почувствовав его симптомы, сразу начать решать проблему. Какую же делать профилактику? Следует сделать небольшое упражнение. Нарисуйте круг и разделите на те сферы жизни, которые кажутся для вас важными.

Это может быть семья, работа, саморазвитие, друзья, любовь, спорт и т. д. А теперь поставьте в каждом секторе точку. Она должна быть тем ближе к середине, чем меньше вы уделяете внимания этой области. Затем соедините точки. Не переживайте, если у вас получился тарантул, а не круг.

Ваша задача — сделать так, чтобы привести свою жизнь в порядок. Если вы не занимаетесь своим здоровьем, запишитесь на массаж или в бассейн, если вы не уделяете внимание семье, перестаньте работать вечерами.

Каждую неделю выполняйте это упражнение, и вы всегда будете знать, какая сфера вашей жизни нуждается в повышенном внимании.

Чтобы всегда чувствовать себя уверенно, нужно работать со своей самооценкой. Многие люди умудряются прожить целую жизнь, при этом не испытывая от самой жизни никакого удовольствия. Понятно, что в такой ситуации кризис среднего возраста не заставит себя долго ждать.

Если человек будет проводить хотя бы каждые выходные интересно, ездить в поездки, собираться с друзьями, выбираться в лес, то у него не будет создаваться впечатления, что жизнь проходит мимо.

А вот если персона будет просиживать свободные вечера и все свои выходные у телевизора, то нетрудно будет понять, что грозит этому человеку в 30 лет вместе с ожирением.

Научитесь делать все заранее. Это очень поможет вам в жизни. Если вы не будете все время выматываться из-за того, что делаете проект в последний момент, у вас будет оставаться время на то, чтобы провести его наедине со своими мыслями. Вам кажется это сложным? Да, организовать свою жизнь порой бывает нелегко.

Но когда вы будете контролировать все происходящее, спокойно делая некоторые корректировки, которые всегда будут появляться, будет проще следить за тем, что происходит вокруг вас. Таким образом, можно будет легко выработать привычку к анализированию.

А этот навык поможет вам разбирать все свои проблемы уже проверенным способом.

Источник: http://.ru/article/24591/krizis-srednego-vozrasta-u-mujchin

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

Статистика показывает, что кризис среднего возраста настигает человека по достижению возрастного порога 35 лет. Состояние характеризуется затяжной природой и продолжается до 55 лет включительно. Депрессия провоцируется бесконечными размышлениями на тему никчемности собственной жизни.

Научная теория подтверждает факт серьезной проблемы, которая требует обязательного решения. Личные терзания приводят к нервному срыву и разрушению семейной идиллии, родные не поддерживают такое поведение. Чтобы пережить этапы кризиса, важно изучить методы его проживания в сложившейся ситуации.

Процесс переосмысления происходит по-разному, но не обходит стороной, ни мужчин, ни женщин. Основные характеристики, присущие кризису среднего возраста: оппозиционная позиция, искаженное восприятие мира, отрицание и непринятие поступков, несмотря на то, что они были совершены осознанно некоторое время назад.

Личностный кризис определяется тяжелым эмоциональным состоянием в целом.

Время наступления кризиса среднего возраста

Каждый человек обладает индивидуальными особенностями, от которых зависит поведение и характер.

По причине уникального эмоционального фона каждого организма, время наступления кризиса среднего возраста определяется по конкретным показателям человека и имеет отличия у группы людей. Наиболее ранний момент наступления кризиса среднего возраста – 30 лет.

В отдельных случаях расстройство случается по достижении 50-летнего возрастного рубежа. Медицинская статистика определяет возраст 30-50 лет как средний, исходя из данных психологов.

Продолжительность кризиса среднего возраста характеризуется параметрами, определяющими индивидуальную природу для каждого отдельно взятого индивидуума. Нельзя говорить о всех людях в целом, но существует средний показатель, который характеризует требуемый фактор. Личные качества имеют ключевое значение в вопросе преодоления кризиса среднего возраста.

Продолжительность кризиса среднего возраста

Для оптимистов кризис среднего возраста предполагает вероятность пройти без глобальных эмоциональных потерь, продолжаясь лишь несколько месяцев. Угрюмое настроение пессимистичных людей может продолжаться десятилетиями, в связи с неимением желания выйти из этого состояния добровольно и быстро.

Свою роль играют и другие моменты жизни человека: его неудачи в прошлом, любовь к самоанализу и бесконечному самокопанию,  непонимание прошлых поступков, недовольство собственной жизнью, бессилие от невозможности что-либо изменить, неудавшаяся карьера, неверная политика в отношении родных, осознание прихода скорой старости.

Помощь в успешном преодолении переживаний должны оказать близкие люди, искренняя поддержка которых может значительно сократить затяжной период депрессивного состояния. В таком положении наиболее бесполезное занятие – остаться одному и продолжать угнетать и унижать собственное эго. Продолжение активной социальной жизни может спасти ситуацию.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние симптомы кризиса среднего возраста зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Самыми распространенными явлениями, по которым можно определить присутствие прогрессирующего кризиса среднего возраста:

  1. Отрицание собственных достижений, несмотря на положительное мнение других людей. Человек в силу собственных депрессивных убеждений не желает услышать информацию, которые пытаются до него донести окружающие. Ни один человек не играет роль авторитета для страдающего кризисом среднего возраста;
  2. Жалость к себе. Средний возраст приносит много негативных моментов, которые кажутся глобальными проблемами, не имеющими решения. Процесс жалости происходит беспрерывно, что отталкивает родственников и друзей, так как бесконтрольное и надоедливое нытье невозможно терпеть внушительный период времени;
  3. Устоявшееся мнение о несправедливости жизни. Никакие уговоры и доводы не в состоянии привести в чувство;
  4. Признание брака неудачным. Независимо от пола жертвы кризиса среднего возраста, именно в этот период происходит осознание жизни не с тем человеком. Оптимальным решением для пары чаще всего является скорейший развод, либо пауза в отношениях. Если человек не прикладывает усилий для успешного прохождения кризиса среднего возраста, этот брак обречен;
  5. Сетование на отсутствие успехов в карьере. Кризис среднего возраста заставляет человека оглядываться назад, оценивать свое прошлое, свою работу и ее успешность. Чаще всего неудовлетворенность вызвана необъективной оценкой, так как личностный кризис не позволяет адекватно оценивать ситуацию. Реальное положение вещей не учитывается. Все сферы жизни приобретают серый оттенок;
  6. Переоценка ценностей. Изменение отношения к ценностям сопровождает кризисный период. Человек не понимает, как ему были дороги вещи и события, которые в данный момент времени не имеют для него ни малейшего значения. Для успешного переживания кризиса достаточно лояльно отнестись к этому моменту, что удается не всем. Взрослые устоявшиеся личности в таком возрасте не могут менять устоявшиеся привычки и изменять ценностным ориентирам, к которым привыкли за прошлые годы;
  7. Ощущение никчемности и бессмысленности собственной жизни. Красивое окружение всегда играет яркими красками, но кризис среднего возраста легко может омрачить даже самый радужный мир. Затяжная депрессия непременно сопровождается осмыслением своей жизни. Кульминацией является приход к мысли, что жизнь не имеет ценности. В особо тяжелых случаях этот симптом может стать тревожным сигналом для родственников в плане бдительности и усиления поддержки.
  8. Смена окружения. Кризис среднего возраста – отличный период сменить привычное окружение и завести новых друзей. Часто этот процесс проходит очень болезненно для всех сторон.

В итоге происходит потеря друзей, близких людей, семьи и работы.

Причины кризиса среднего возраста

Психологи выделяют несколько основных причин кризиса среднего возраста:

  1. Изменение физических способностей человека. В возрасте 35-50 лет у человека меняется тело, соответственно изменяются возможности в плане выполнения определенных действий. Взрослого человека угнетают такие трансформации, так как в большинстве случаев личность психологически не готова их принять. Вместо расстройств и депрессии достаточно интегрировать свои былые физические способности в умственные. Этот момент является наиболее важным для успешного прохождения кризисного этапа в жизни.
  2. Социальные приоритеты выше физиологических удовольствий. У мужчин и женщин в возрасте возникают проблемы в интимной сфере, что является первопричиной расстроенного состояния. Вследствие невозможности вести полноценную половую жизнь, с начала кризиса приоритетным является приятное общение с противоположным полом.
  3. Эмоциональные переживания из-за потери близких людей. Все люди – биологический материал, который со временем имеет свойство погибать естественной смертью, либо вследствие воздействия внешних сил. Кризис среднего возраста зачастую имеет высокий процент смертности в связи с возрастными особенностями. Людям аналогичного возраста тяжело принять утрату и осознать возможность собственной скорой смерти.
  4. Ухудшающееся состояние здоровья. Постоянные недомогания затрудняют ритм привычной жизни. Профилактика и нацеливание на социальные ориентиры значительно помогает в решении проблемы.
  5. Дом-семья. В период кризиса среднего возраста люди страдают отсутствием приключений, приятных событий в жизни. Быт, семья и работа без увлечений для души угнетает особенно.

Группа причин пожжет привести к кризису среднего возраста. Максимально страдают от этого состояния коммуникативные связи в контексте «семья и друзья».

Предпосылки кризиса среднего возраста

Возможные предпосылки кризиса среднего возраста — ряд факторов, которые обосновываются семейными традициями и личными качествами.

Традиционно члены семьи среднего возраста выполняют роль связующего элемента между старшими и детьми. В зависимости от уровня личной компетентности, каждый понимает значимость своей роли и не осознает до конца, что участь старших в скором времени ждет всех.

Беспечность молодого поколения сеет напряжение в доме и раздражает, ведь взрослому уже не стать в жизни таким же веселым и беспечным. Они даже визуально ставят себя на месте своего ребенка, стараясь создать идеальную картинку жизни, сожалея об упущенном времени.

Еще один важный нюанс кризиса среднего возраста – дети. В процессе совместного проживания заботливые родители чаще всего живут не своей жизнью, а проблемами своих детей. Период взросления детей пугает родителей. Рано или поздно ребенок устраивает личную жизнь и переезжает из отчего дома, что становится непередаваемым стрессом для старшего поколения.

Казалось бы, что открываются новые горизонты, образовывается много свободного времени, но в это время обнаруживается самый странный парадокс. Оказывается, что родители все это время не занимались собой, у них нет хобби и увлечений, и массу освободившегося времени они тратят на переживания по поводу своего одиночества.

Психологические проблемы неизбежно настигают.

Родители человека 35-50 лет зачастую имеют немощных родителей преклонного возраста. Потеря былых теплых отношений, постоянные недомогания, траты на лекарства начинают раздражать людей среднего возраста. Совсем не уходом за престарелыми им бы хотелось заниматься в этот период.

Проблема видится в самом негативном свете: жизнь сложилась неудачно, ведь такие неприятные события преследуют в самом расцвете жизненных сил.

Проблемы кризиса значительно обостряются другими сопутствующими факторами: плохое настроение, ухудшение отношений с другими родственниками, депрессивный настрой.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста настигает женщину в 35 лет. Ощущение пустоты, безрезультатный поиск новизны ощущений, неудовлетворенность личной интимной жизнью и раздражающие друзья – основные признаки наступающего кризисного периода. Вместо шумных вечеринок женщина выбирает грустные вечера наедине с подушкой и бессмысленными рыданиями.

В это время она намеренно избегает общения с другими людьми, отдаляется от друзей, так как не понимает смысл их присутствия в ее жизни. Самым подавляющим фактором является отсутствие построенной карьеры и обеспеченности. Оглядываясь назад, женщина понимает, что могла бы сделать больше, но в свое время, очевидно, не хватило ресурсов и желания.

Методы облегчения состояния банальны и просты: необходимо стараться занимать свое свободное время увлечениями и хобби. Это может быть спорт, занятия оригами, йогой, путешествия, коллекционирование и многое другое. Для начала рекомендуется попытаться наладить отношения с родственниками и близкими друзьями, их поддержка всегда необходима в сложные периоды жизни.

Потеря былой красоты нередко является основополагающей причиной затяжной депрессии. Во избежание плохого настроения необходимо воспринять это как данность и прилагать все усилия для поддержания внешнего вида в достойной форме: посещать косметолога, фитнес, сауну и бассейн.

Существует иная ситуация, когда женщина всю жизнь строила карьеру и не заботилась о создании семьи, зато в 40 лет приходит осознание одиночества и потребность оставить после себя потомство.

У некоторых женщин, в зависимости от особенностей характера, материнский инстинкт просыпается позже остальных.

Задуматься о создании семьи не поздно, поэтому кризис среднего возраста – прекрасная возможность начать новую жизнь, в которой не будет места работе до ночи без выходных, но будет романтика и тихий домашний уют. Предназначение женщины – быть женой и мамой.

Тяжелые случаи требуют вмешательства специалистов. Рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу за консультацией.

 Кризис среднего возраста у мужчин

Находясь в возрасте 40 лет, мужчина меняет взгляд на жизнь, вспоминая горечь прошлых неудач. Занимая неудачное положение в обществе, приходит апатия — ступор для реализации планов. Неудавшаяся карьера для мужчины – больное место.

Кризисное состояние подвергает стрессу любого человека:  бизнесмена или простого офисного работника. Каждый находит массу причин для депрессии, ключевая из которых – потерянные возможности.

В период кризиса среднего возраста, мужчины любят философские беседы на тему упущенных шансов, предоставленных в прошлом. Обсуждения вслух только сильнее провоцируют желание изменить текущее положение дел.

Физиологические изменения тела угнетают взрослого мужчину. Тело становится дряблым, мешают жировые отложения, нагрузки даются с трудом. Для поддержания состояния рекомендуются регулярные занятия спортом и позитивная жизненная позиция. Правильное питание помогает в борьбе с хроническими заболеваниями. Здоровье после 40 требует трепетного внимания.

Подростковые проблемы сопровождают мужчин до смерти. Социальная роль изгоя, которого не любили девочки в школе, в будущем превращается в роль героя-любовника, меняющего партнерш со стремительной скоростью. Когда интимная жизнь не складывается из-за состояния здоровья, депрессивное состояние усугубляется.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Это еще один шанс изменить то, что не устраивало ранее. Главное – оставаться в реальности, не предаваясь копанием в своей памяти.

Источник: https://sunmag.me/sovety/25-12-2013-krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-i-zhenshhin-2.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть