Как помочь близкому человеку избавиться от зависимости?

Как помочь пьющему человеку избавиться от зависимости?

Как помочь близкому человеку избавиться от зависимости?

В современном обществе слово “алкоголики” стало носить несколько бранный оттенок. Часто его употребляют тогда, когда желают обидеть или оскорбить кого-либо. Хотя может быть конкретный человек или компания людей совсем не относятся к категории сильно пьющих. Кого же действительно можно назвать алкоголиком?

Алкоголизм как заболевание

В этом случае алкоголикам необходима квалифицированная помощь со стороны профессионалов. Не менее важна здесь и психологическая помощь близких людей, стремящихся помочь алкоголику избавиться от этого недуга.

Но прежде всего инициатива в выздоровлении должна исходить от самого страдающего от алкоголизма. Человек должен осознать свое критическое положение и захотеть избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно.

Иначе любые усилия со стороны редко приводят к положительному конечному результату.

Специалисты рекомендуют по возможности начинать разговаривать с теми, кто подвержен к алкоголизму, еще до того момента, пока сформировался полный комплекс синдрома зависимости.

Ведь если первые проблемы с алкоголем уже начались, постепенно они превратятся в значительную составляющую его жизни и жизни близких ему людей. Люди, склонные к такому синдрому, одержимы потреблением алкоголя, хоть и в небольших дозах.

Они не могут адекватно контролировать дозу спиртного, даже если это угрожает появлением серьезных проблем в семье, на работе и вызывает хаос в финансовых вопросах.

Умеренное употребление спиртных напитков, как правило, не несет за собой психологического или физического вреда для человека. Но далеко не каждому удается ограничивать употребление, выпивая для расслабления или по какому-то поводу.

Особенно опасным это становится, когда редкое употребление алкоголя становится все более частым. Это может привести к разрушительным последствиям и проблемам психологического характера.

По некоторым исследованиям алкоголизм как явление более тяжело протекает у женщин, чем у мужчин.

Симптомы алкоголизма

Признаки алкоголизма и злоупотребления спиртными напитками очень похожи между собой, при этом их отличие сказываются лишь в частоте употребления и количестве выпитого. Обычно алкоголики сами понимают, что у него появились проблемы и определенная зависимость, хотя в этом они не всегда признаются другим людям.

Симптомы алкоголика и алкоголизма:

  1. Желание сохранить в тайне употребление алкоголя.
  2. Употребление спиртного в одиночку.
  3. Неспособность контролировать дозы.
  4. Невозможность вспомнить конкретные эпизоды, связанные с алкогольной интоксикацией.
  5. Появление определенных ритуалов, связанных с употреблением спиртного. Обычно алкоголика раздражает, когда такие ритуалы нарушаются по каким-либо причинам.
  6. Потеря личного интереса к хобби или любимым занятиям.
  7. Внезапное появление желания выпить спиртное.
  8. Появляется чувство раздражительности и злости, когда наступает привычное время выпить, но такой возможности нет.
  9. Алкоголиком делаются тайники в самых неожиданных местах, где он прячет некоторый запас спиртного.
  10. Зависимый человек начинает пить одним залпом, чтобы добиться быстрого опьянения и в итоге почувствовать себя комфортно.
  11. Появляются проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, особенно это касается близких людей, друзей и сотрудников.
  12. Появляются проблемы на работе и даже с законом.
  13. Появляются проблемы финансового характера.

Люди, которые злоупотребляют алкоголем постоянно или периодически, возможно, имеют некоторые из вышеперечисленных признаков. На данном этапе у них есть чувство некоторого стыда, которое уже некоторые алкоголики потеряли, но они редко кому-нибудь в этом признаются.

Проблемы, связанные со спиртными напитками, в действительности многогранны, они оказывают существенное влияние на все аспекты деятельности человека: психологические, физические и социальные. Для человека, имеющего определенные проблемы с алкоголем, употребление спиртного становится фактически необходимостью.

Постепенно желание выпить становится приоритетным среди других видов его деятельности. Важно, что такое явление остается незамеченным для него и для окружающих на протяжении нескольких лет.

Почему человек может стать зависимым от спиртного

Зависимость от спиртного у алкоголика и алкоголизм как болезнь развиваются постепенно.

Чтобы они превратились в большую проблему, для этого требуется систематическое употребление спиртных напитков на протяжении нескольких лет, вплоть до десятилетий.

Значит, чтобы стать алкоголиком, необходимо время и материальные средства. Но для некоторых людей, например, наркозависимых или с алкогольной наследственностью, для этого достаточно всего несколько месяцев.

Факторы, влияющие на формирование зависимости от алкоголя:

  1. Учеными доказано наличие в организме человека генов, которые делают некоторых людей особо уязвимыми перед алкоголем, сюда относятся и наркотические вещества. Например, у алкоголика в 6 раз чаще встречаются кровные родственники, страдающие зависимостью от алкоголя.
  2. Возраст, в котором впервые было попробовано спиртное, также определяет, станет ли человек в будущем алкоголиком или нет. Некоторые попробовали “горячительные” напитки, еще не достигнув 15 лет.
  3. Курильщики, особенно нерегулярные, склонны к употреблению спиртного. Так, по опросу Йельского университета, курящие люди становятся алкоголиками в 5 раз чаще, по сравнению с некурящими людьми.
  4. Низкие цены и легкая доступность дают отличную возможность проводить свободное время в компании или в одиночку за распитием алкоголя.
  5. Гормоны, вырабатываемые при стрессе или чувстве тревоги, вызывают у некоторых людей желание выпить.
  6. Постоянные встречи с друзьями или коллегами, регулярно выпивающими, могут спровоцировать развитие алкоголизма у человека.
  7. У людей, имеющих низкую самооценку, часто наблюдается склонность к развитию алкоголизма. Выпивая, они начинают чувствовать себя более уверенно на людях.
  8. Люди, склонные к депрессиям, довольно часто невольно или намеренно используют спиртные напитки как средство лечения. Хотя с другой стороны доказано, что постоянное злоупотребление алкоголем приводит к развитию депрессии.
  9. Психологи отмечают, что СМИ и особенно реклама преподносят алкогольные напитки как средство, усиливающее активность и помогающее установить хорошие взаимоотношения. А такое явление, как распитие алкоголя, – это определенный стиль жизни.

Диагностика алкоголика

Для того чтобы правильно установить диагноз, необходимо в течение последних 12 месяцев понаблюдать за человеком. Так как это легче сделать близким, то в этом случае рекомендуется именно им постараться помочь своему родному человеку и лечащему врачу в установке правильного диагноза. То есть здесь необходимо постоянное наблюдение со стороны родственников и их тесный контакт с врачом.

Критерии, которые проявляются у алкоголика на начальной стадии:

  • высокая переносимость алкогольных напитков;
  • состояние похмельного синдрома;
  • попытки уменьшить потребление спиртного, которые остаются безуспешными;
  • человек находится все больше в похмельном состоянии;
  • отход от привычной жизни.

Точно выявить алкоголика помогает квалифицированный разговор со специалистом. Затем проводятся лабораторные анализы, с помощью которых можно установить степень поражения печени у больного человека. Но в основном каждому алкоголику в разговоре с врачом свойственно минимизировать количество употребления горячительных напитков или общее количество выпитого спиртного.

На первых порах такие напитки поднимают настроение человека. Но их употребление в течение длительного периода самим алкоголиком начинает восприниматься иначе.

То есть после непродолжительного подъема настроения наступает чувство подавленности, появляется замедленность в движениях.

Алкоголиком оценивается окружающая действительность неадекватно, меняется течение мыслей, нет прежних эмоций, и в целом меняется поведение.

Основные осложнения, которые появляются у алкоголика:

  • усталость и ухудшение памяти;
  • боли в области сердца, печени, нарушения ЖКТ и повышение давления, а также другие серьезные проблемы, связанные со здоровьем;
  • увеличивается количество несчастных случаев, появляются эпизоды домашнего насилия;
  • появляются проблемы на работе и с законом;
  • развиваются психические заболевания, в некоторых случаях появляется желание покончить жизнь самоубийством.

Лечение алкоголизма

В начале лечения каждым алкоголиком должен быть признан факт того, что он зависим от спиртного. Только тогда он может рассчитывать на квалифицированную помощь со стороны специалиста.

Как показывает практика, люди со стабильным материальным доходом чаще всего отказываются от получения такой помощи, даже если эта проблема достаточно серьезна.

Поэтому наркологами и психологами определены конкретные варианты лечения от алкоголизма.

Варианты лечения:

  1. Осознанная помощь самому себе. Этот способ наиболее действенный и зависит напрямую от самого человека. Пьющий человек, если он осознал всю тяжесть собственного положения, в состоянии сам, без получения помощи извне, бросить пить.
  2. Квалифицированный специалист может помочь, чтобы человек сам заговорил о своих проблемах с алкоголем. И на основе анализа проведенных бесед эксперт разрабатывает поэтапный план по решению данной проблемы. Этот способ эффективно применяют в Европе и Америке уже давно, в последнее время специалисты такого уровня стали появляться и в нашей стране.
  3. Поиск проблем, которые лежат в основе алкоголизма. У человека могут быть комплексы, стресс, чувство страха или другие психологические проблемы. В этом случае важно найти эту проблему и решить ее.
  4. Использование медицинских препаратов, вызывающих отрицательную реакцию на алкоголь. Такие препараты не лечат алкоголизм, они считаются средством устрашения. Например, дисульфирам дает быструю реакцию на употребление спиртных напитков. Это проявляется покраснением кожи, тошнотой и головной болью. Перед их использованием требуется обязательная консультация у врача.
  5. Лечение методом детоксикации проводится на основе медикаментов. В итоге у человека нормализуется внутренняя среда всего организма и происходит подавление патологического влечения к спиртному. Курс лечения длится до 7 дней под наблюдением врача.

Многие люди, страдающие алкоголизмом, боятся бросить пить. Они считают, что у них ничего не получится, боятся возвращаться к прежней жизни, им стыдно перед родными. И в этом случае важна поддержка семьи и близких ему людей и, прежде всего, психологическая помощь с их стороны.

https://www..com/watch?v=2bPaWoVUdPE

Не всем удается избавиться от проблемы с алкоголем быстро и с первого раза. Неважно, с посторонней помощью это будет сделано или самостоятельно. Главное – не отчаиваться в этом никогда. Ведь у многих бросивших пить было по несколько попыток, которые в конце концов увенчались успехом.

Оцените

90

Источник: http://alko03.ru/alkogolizm/semya-i-socium/alkogolik.html

Жизнь с зависимым человеком — созависимость? как помочь себе

В широком понимании термин «созависимость» применим в отношении супругов, партнеров, детей и взрослых детей алкоголиков или наркоманов, самих алкоголиков или наркоманов, которые почти наверняка росли и развивались в дисфункциональной семье. Созависимым можно считать любого человека, живущего в неблагополучной семье, с нездоровыми правилами, способствующими созависимым отношениям.

созависимость — это специфическое состояние, которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от человека или предмета. В конечном счете, такая зависимость от другого человека становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.

Для такого состояния созависимости характерно: 1) заблуждение, отрицание, самообман; 2) компульсивные действия (неосознанное иррациональное поведение, о котором человек может сожалеть, но все же действует, как бы движимый невидимой внутренней силой): 3) замороженные чувства; 4) низкая самооценка; 5) нарушения здоровья, связанные со стрессом.

«созависимый — это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека повлияло на него, и полностью поглощен тем, что контролирует действия этого человека (другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, сестрой, лучшим другом, бабушкой или дедушкой, клиентом, он может быть алкоголиком, наркоманом, больным умственно или физически; нормальным человеком, который периодически испытывает чувство печали)». Здесь важно понять, что проблема не в другом человеке, а в нас самих, в том, что мы позволили, чтобы поведение другого человека влияло на нас, и тоже пытаемся повлиять на другого человека. Поэтому все созависимые люди обладают похожими внутрипсихическими симптомами, такими как контроль, давление, навязчивые состояния и мысли, низкая самооценка, ненависть к себе, чувство вины, подавляемый гнев, неконтролируемая агрессия, навязчивая помощь, сосредоточенность на других, игнорирование своих потребностей, проблемы общения, замкнутость, плаксивость, апатия, проблемы в интимной жизни, депрессивное поведение, суицидальные мысли, психосоматические нарушения.<\p>

Существует много разных определений, но уже из этих становится понятно, что созависимый человек не свободен в своих чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать. Он как будто бы «связан по рукам и ногам». Он постоянно думает «пришел — не пришел», «дойдет до дома — не дойдет», «украл — не украл», «продал — не продал», «истратил — не истратил» и т. д.<\p> Характеристики созависимости:

1) Низкая самооценка.

Фундаментальная характеристика созависимых. Низкая самооценка созависимых, как будто приглашает в их жизнь боль, страдания, непереносимые испытания. Из-за низкой самооценки они вступают в трудные взаимоотношения, долго терпят в проблемном браке, сохраняют верность тем людям, которые не заслуживают порой такой преданности.

Однако созависимые в таких ситуациях выглядят так, как будто желают продемонстрировать своё превосходство над другими. Это не более, чем дымовая завеса. Сверхкомпенсация недостающего самоуважения. Чувство собственной низкой ценности требует сравнивать себя с другими и казаться лучше, чем другие.

Выход: Формула здоровой оценки весьма проста.

Я-не хуже других, но я и не лучше других.

2) Курс на внешние ориентиры.

Полностью зависят от внешних постоянно себя критикуют, но не выносят критики от других. Не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом. Усиливается чувство вины. Стыдятся своих сложных взаимоотношений, проблемы в семье держат в строжайшем секрете.

Ничего хорошего о себе не думать, созависимые вынесли из родительского дома, в собственной семье они продолжают относиться к себе так же.

Выход: Мы можем каждый день спрашивать себя: «Что сегодня я могу сделать для себя такого, что было бы выражением бережного, нежного, мягкого отношения к себе?» Мы можем любить других людей и позволить им любить нас. Сегодня я буду любить себя.

А если я примусь за старое и начну обращаться с собой, как с недостойным любви человеком, я смогу распознать это и обязательно переменю старый образ мысли.

3) Страдания.

Высокий накал негативных эмоций, телесные страдания, вызванные тяжкими душевными переживаниями – типично для созависимых (например для жён алкоголиков, подруг наркоманов). Они имеют огромный талант страдать. Сами наказывают себя страданиями. (Психосоматика).

В глубине огромное чувство вины, а за виноватость надо себя наказать (аутоагрессия, саморазрушение).

Выход: Возможно, страдания необходимы, чтобы оправдать стремление к неуспеху. Следует пересмотреть отношение к себе, и основным жизненным ценностям.

Найти причину возникающего чувства вины в себе.

4) Отказ от себя.

Отказ от чувств. Чтобы выжить, необходимо обезболить страдания, отказаться от чувств – следовательно, анестезировать свои страдания. Свести чувства к минимуму. Подавленные чувства блокируют нашу энергию. Созависимый чувствует одно – а показывает совершенно другое.

Искажение чувств имеет цель помочь выжить в трудных обстоятельствах. Со временем нарастает толерантность (терпимость) негативных эмоций, в дальнейшем наблюдается сильная реакция, накал чувств больше, чем заслуживает ситуация.

Легко возникает ненависть к себе, которая проецируется на других в порядке психологической защиты. Сокрытие ненависти, стыда, может выглядеть как надменность и превосходство над другими.

Выход: Не чувствовать опасно. Отказ от своих чувств – это процесс саморазрушения.

Живая душа всегда что-то чувствует. Если мы убивает чувства – мы убиваем душу.

5) Защита страданий.

Созависимые используют все формы психологической защиты – рационализацию, минимизацию, вытеснение, но больше всего отрицание. Отрицание помогает жить в мире иллюзий, это тот механизм, который даёт возможность обманывать себя.

Именно отрицание мешает им мотивировать их на лечение своих собственных проблем. Обманывать себя — это деструктивный процесс, как для себя, так и для других. Обман – форма духовной деградации.

Выход: не отказываться от чувств, иначе открываются ворота для многих болезней, в том числе и тяжёлых.

6) Постоянное присутствие чувств страха и тревоги.

Страх столкновения с реальностью, страх своей слабости, страх быть отвергнутым, нелюбимым. Страхи нейтрализуют другие чувства и действия. То же самое и тревога. Тревога нейтрализует сознание.

Выход: Страх не греховен, но избавляться от него можно так-же как от греха – исповеданием.

То есть проговаривая их для себя вслух, что помогает понять истинную причину возникновения страха, позволяет идти вглубь себя.

7) Стыд. Вина.

Мощные негативные чувства. При помощи этих чувств кто-то в семье пытается держать другого под контролем, управлять, манипулировать, властвовать. Стыдятся как собственного поведения, так и поведения своих близких. Это чувство навешивается в детстве родителями. Так удобно управлять ребёнком.

В результате вырастают люди, основу которых составляет стыд.

Выход: умение снимать с себя крючки стыда и вины сильно оздоровит жизнь, изменит судьбу. Принять себя таким, какой вы есть, со всеми плюсами и минусами – первый шаг к избавлению от созависимости и зависимости. Второй шаг – позволить уйти чувствам вины и стыда.

Вы ни в чём ни виноваты, и вам не за что стыдиться.

8) Гнев.

Несёт свойство распространяться на тех, кто его не вызывал. Из-за подавленного гнева созависимые могут часто плакать. Это сигнал, к коорому надо прислушаться. Это означает, что в жизни что-то идёт не так. Кто-то причиняет боль, нарушает неотъемлемые права.

Это сигнал о том, что желания и потребности не удовлетворяются должным здоровым образом; мы делаем уступки в области своих ценностей, которые работают против нас. Гнев может сказать о том, что мы делаем больше и отдаём больше кому-то, чем мы могли делать и отдавать с удовольствием.

Выход: Ряд вопросов поможет расшифровать сигнал – на что я злюсь? В чём проблема? Чья это проблема? Как мне выразить свой гнев так, чтобы я не чувствовал себя беспомощным, обессиленным? Думайте с любовью о членах семьи, но позволяйте себе прочувствовать столько гнева, сколько вам требуется.

Попросите Бога (Жизнь, Высшие силы, Высший разум, судьбу, провидение) помочь Вам обрести свободу и начать заботиться о себе. Теперь вам гнев больше не нужен, пусть он уходит.

9) Затянувшееся отчаяние.

Являтся маской жалости к самой сбе. Это тупиковый путь, развивается психология жертвы. Ещё больше снижается самооценка.

Выход: обозначать свои чувства, дифференцировать их, тогда становится мышление более ясным и приходит понимание того, что чувства важны, и даже чувствуя боль, мир становится более красочным, вы начинаете видеть выход из тупиковых ситуаций.

10) Навязчивые мысли.

Мешают ясно осознавать реальность, забирают время, внимание. Они дают иллюзию контроля над ситуацией, дают ощущение движения, толкают на «спасение» своих близких. Осознать в этот момент, что созависимый бессилен справиться с зависимостью своего близкого, любимого человека, равносильно признанию собственного поражения в жизни вообще.

Блокируются все творческие подходы к решению своих проблем. А проблема идёт из детства, где потребности ребёнка игнорировались, и теперь он сам, став взрослым не ставит свои потребности на первое место.

Выход: Чтобы выжить, созависимые вынуждены сконцентрировать мысль вне себя, на внешних событиях.

Осознание своих детских проблем приводит к разрешению подобных проблем во взрослом возрасте.

11) Склонность к резким суждениям.

Мышление по типу: «всё или ничего», чёрно-белая картина мира. Осуждающая позиция.

Выход: Обращение к заповеди «не судите, да не судимы будете», понимание и осознание многообразия мира, людей, событий и вероятности их развития, реакции на одно и то-же различных людей, и т.д.

12) Мифологическое мышление.

То же, что и отрицание.

Выход: Альтернатива – осознание реальности и принятие её. Нежное, бережное отношение к себе и сочувствие, наряду с сочувствием другим помогают осознать и принять реальность.

13) Границы личности.В паре «зависимый-созависимый» никто не знает своих границ. Вся жизнь крутится вокруг больного зависимостью. Созависимый отдал власть определять его настроение зависимому. Созависимый не даёт своим поведение выйти из зависимости близкому. Происходит сцепка – созависимый забирает ответственность у зависимого.

Выход: Определение здоровых границ отношений. Задайте вопрос – Как вы даёте знать другим, где проходят наши границы? Физические границы видны глазом. А психические границы защищают нрашу психическую собственность – эмоции, чувства, мысли, намерения, желания. Из чего состоят эти границы? В наибольшей степени из ощущения себя цельной личностью. Эти границы выстраивает сам человек.

Сам у себя работает пограничником. Самое важное слово для построения границ – слово «нет». Если этого не делать, возникает злость. Осознание своих границ означает:- как далеко я могу зайти в отношениях с тобой,- что я от тебя стерплю,- что я никогда от тебя терпеть не буду,- что я никогда для тебя делать не буду- что я сделаю для тебя- что я позволю или не позволю другим людям.

Если у вас не ладятся важные для вас отношения, пересмотрите границы. Возможно именно там обнаружатся нарушения. Возможно вы залезли в чужие границы, и вам дают знать об этом. Восстанавливать здоровые границы и поддерживать их в функциональном состоянии – это ваша ответственность.

14) Поражение духовной сферы.

Среди созависимых много людей верующих (в Бога, магию и т.д.). Но даже эта вера у них часто омрачается вспышками гнева «За что мне это».

Выход: пересмотреть систему ценностей и верований.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/soznanie/750680

Как избавиться от зависимости?

Шаг первый – будьте честным с самим собой. Если вы будете себе врать, ничего не поможет вам измениться. Отрицание не способствует изменениям, оно им препятствует. Первый шаг – признать, да, у меня зависимость. Это поведение, активность или субстанция контролируют меня больше, чем я контролирую их.

Мне неприятно думать, что я буду лишен этого. Это шаг принятия того, где вы находитесь. Если вы знаете, где находитесь сейчас, вам станет понятнее, куда вы ходите двигаться, что бы вы хотели делать вместо того, что делаете сейчас, как вы представляете себе исцеление. Шаг первый – честно признайтесь, где вы находитесь.

Вы должны решить, хотите ли изменить ситуацию, может ли ваша жизнь быть счастливее, чем она есть сейчас. Решите, разрушает ли вас ваша зависимость или напротив, делает сильнее. Готовы ли вы изменить ситуацию. Это обязательный шаг для всех, страдающих от зависимости, потому что от нее не избавиться без желания что-либо изменить.

Главное условие избавления от зависимости – мотивация к изменениям. 

Шаг второй – измените свою жизнь. Стараясь избавиться от зависимости, будьте готовы к тому, что измениться может практически каждый аспект вашей жизни.

Выстройте свою жизнь так, чтобы она приносила вам удовольствие. Избавьтесь от людей, мест и вещей, которые провоцируют зависимость.

Замените их вещами, которые делают вас сильнее, которые поощряют вашу истинную сущность, а не зависимого человека. 

Сопротивление и дисбаланс заставляют вас искать облегчение в субстанции или активности, от которой вы зависимы. Чтобы влечение к ним не возникало, выстройте свою жизнь таким образом, чтобы неприятных моментов не возникало. Мы способны полностью исключить такие моменты.

Мы не можем контролировать все внешние проявления жизни, но постарайтесь максимально снизить уровень стресса в жизни, снизить частоту контакта с людьми, провоцирующими вас к зависимости. Также избавьтесь от вещей, напоминающих вам о зависимом поведении.

Организуйте вашу окружающую среду таким образом, чтобы не сталкиваться с вещами, которые провоцируют рецидив зависимости. Присмотритесь к своей жизни, чтобы понять, какие аспекты из нее нужно исключить, какие не стоит брать с собой в новую жизнь.

Нужно набраться смелости и отпустить вещи, которые вам мешают, чтобы на их место пришли вещи, которые вам помогают. 

Третий шаг связан со вторым. Отрежьте любые связи, которые не способствуют вашей новой жизни и истинной сущности. Окружите себя только теми вещами, которые совпадают с вашей истинной сущностью, а не с тем человеком, которым вы являетесь на данный момент.

Четвертый шаг – постарайтесь избавиться от аспектов ритуальной части зависимости. К ритуальной части вы привязываетесь так же, как и непосредственно к активности или субстанции.

Например, когда-то проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что зависимость от никотина развивается в меньшей степени, если он вводится с помощью инъекций, нежели если он получен в процессе курения. Так что сам факт поднесения сигареты ко рту – это часть зависимости.

Если вы рассмотрите поведение зависимых людей, то у каждого из них обнаружится своего рода ритуал. Если вы решитесь разорвать связь с этим ритуалом, у вас будет больше шансов избавиться от зависимости, так как вне ритуала она становится гораздо слабее. 

Пятый шаг – найдите людей, группы или профессионалов, которые поддержали бы вас в вашем стремлении пройти путь от зависимого человека к человеку, каким вы всегда хотели быть. Путь от зависимости к свободе от зависимости. Не ожидайте, что справитесь сами.

В мире все взаимосвязано. Не бойтесь просить помощи. У людей есть необходимые для помощи ресурсы. Они помогут вам найти ваше истинное я, вашу собственную свободу. Найдите людей, которые покажут вам, каким человеком вы можете быть.

Найдите того, кто будет любить вас, даже если вы покрыты рвотой, кричите или расцарапываете себе руки в кровь. Найдите людей, которые бы стали вам ориентиром.

Людей, которые бы сказали: «Неважно, в каком ты сейчас состоянии и как ты себя ведешь, я вижу, кто ты на самом деле и кем ты станешь в будущем». Окружите себя такими людьми. 

Шестой шаг – избавьтесь от чувства вины по поводу своей зависимости. Если человек страдает от дисбаланса и из-за этого стремится к определенным субстанциям или активностям, это называется зависимостью.

Если он в добавок ко всему чувствует себя виноватым за сам факт зависимости, дисбаланс в жизни только усиливается, что выливается в еще более серьезную зависимость. Если вы зависимы, относитесь к этому проще. Поймите, что вы прибегаете к помощи субстанций или активностей, чтобы чувствовать себя лучше.

Понятно, почему вы это делаете. Это не превращает вас в монстра. Вы такой же ценный человек, каким были при рождении. Расслабьтесь, потому что каждый раз, когда вы добавляете к своей зависимости стресс от чувства вины и разочарование в самом себе, вы скорее сдадитесь и потерпите неудачу.

Нет причин сажать себя в такую тюрьму и наказывать себя за это. Наказывая себя и чувствуя себя виноватым, вы лишь поощряете свою зависимость. 

Ваше тело всегда будет искать компенсацию, потому что оно любит вас. Каждый раз, когда вы даете своему телу предмет зависимости, ему с каждым разом нужно будет больше и больше, чтобы чувствовать то же наслаждение.

Если к этому добавляется самоедение и чувство вины, вам понадобится еще больше субстанции, от которой вы зависимы. Чем сильнее чувство вины, тем больше субстанции вам понадобится, чтобы избавиться от чувства дисбаланса и ощутить удовольствие.

Проблема в том, что ничего не меняется, как только эйфория проходит, вы возвращаетесь в жизнь, которая будет казаться вам еще хуже. Чувство вины и собственной ничтожности делает жизнь зависимого еще хуже, а не субстанция, которую он принимает. Когда вы становитесь зависимым и бессильным, ваша самооценка падает.

Чем ниже самооценка, тем сильнее зависимость. Чем сильнее зависимость, тем хуже вам кажется ваша окружающая реальность. Вы окружаете себя людьми, поощряющими ваше бессилие. Вы чувствуете себя жертвой и окружаете себя энергетическими вампирами. Вы чувствуете себя неудачником и ваше тело начинает болеть.

Проблемы растут, как снежный ком, и в конце концов начинают угрожать вашей жизни. Освободитесь от внутреннего чувства вины, сделайте это в первую очередь, чтобы освободиться от зависимости. 

Седьмой шаг – мне кажется, это самый важный момент, аспект излечения зависимости. Разберитесь, что в первую очередь мотивирует вашу зависимость. Как мы уже говорили, нужно найти истинную причину зависимости. От чего вы хотите освободиться с помощью зависимости? Разберитесь в этом как можно подробнее.

Можно справиться с этим в одиночку, но вам не нужно делать этого. Это сложно. Человек не просыпается в один прекрасный день с мыслью: «Я хочу быть от чего-нибудь зависимым». Человек становится зависимым, потому что чувствует слишком сильный дисбаланс. У вас нет необходимости справляться с этим самому.

Вы можете найти людей, профессионалов, психологов, наставников, консультантов, которые помогут разобраться, что лежит в основе вашей зависимости. Пока вы не разберетесь с мотивацией, первопричиной зависимости, она никуда не денется. Если она никуда не девается, зависимость остается с вами. Это ошибка многих людей.

Они говорят: «Я не могу с этим справиться, по какой-то причине я буквально не могу ничего сделать со своей зависимостью». Потому что мотивация никуда не делась. Пока вы не решите первопричину, зависимость останется с вами.

Пока она и то чувство дисбаланса, от которого вы отвлекаетесь с помощью зависимости, остаются в вашей жизни, от зависимости тоже не получится избавиться. Лучший и единственный способ избавиться от зависимости – решить проблему, которая прячется под ней. 

Восьмой шаг – составьте план избавления от зависимости. Есть множество ресурсов, помогающих устроить вашу жизнь так, чтобы в ней были планы и планы отступления, чтобы забыть о зависимости и никогда к ней не возвращаться.

Вы должны так структурировать вашу жизнь, чтобы в ней было множество идей того, чем заняться вместо зависимости, когда вы начинаете чувствовать тягу или даже до того, как вы начали чувствовать тягу. Примером такого плана может быть список людей, которым вы можете позвонить, список занятий, жвачка вместо сигареты.

Просто поищите, люди придумывают замечательные планы того, как пройти от состояния переполненности зависимостью до уверенности, что у вас есть много планов отступления, что вы можете выбрать другое занятие, которое отвлечет вас от зависимости. Я рекомендую в таких случаях перемотать события вперед.

Когда вы начинаете чувствовать тягу, представьте, как все будет выглядеть после того, как вы уступите зависимости. Допустим, я планирую принять наркотик, от которого зависима. После этого я почувствую разочарованность, я почувствую, что провалилась.  Несколько дней я буду отходить от приема наркотиков, потому что нарушу баланс в организме.

Я играю в перемотку событий, пытаясь представить, как все будет в последующий день, два или неделю, если я все же приму наркотик. Тяга начинает слабеть. Вы начинаете понимать, как на вас подействует то, от чего вы ожидаете облегчения. На самом деле он заставит вас чувствовать себя только хуже. Прием перемотки снижает мотивацию и помогает не поддаться зависимости. 

Девятый шаг – относитесь к своему телу и своему здоровью серьезно, с любовью и заботой. Сформируйте такое питание, которое было бы вкладом в здоровье. Сделайте то же со сном. Сделайте то же с людьми, которыми себя окружаете. Сделайте то же со всеми занятиями, в которых принимаете участие.

Выстроите свою жизнь таким образом, чтобы все ее аспекты приносили вам пользу. Спорт, диета, сон, здоровые люди, здоровый образ жизни – это все очищает вас от токсинов и позволяет мыслить позитивно. Позитивные мысли не оставляют в жизни места зависимому поведению. Старайтесь как можно сильнее. Я понимаю, что сейчас, когда вы страдаете от зависимости, вы не любите себя.

Полюбить себя будет очень сложно, но это тоже своего рода замкнутый круг. Чем больше вы пытаетесь полюбить себя, чем больше вы думаете, тем больше вы делаете для этого. Но это работает и в другую сторону. Чем больше вы делаете, тем чаще ваше тело получает сигнал «Я люблю себя» и ему легче поверить, что вы действительно себя любите.

Иногда полезно делом доказывать себе, что вы себя любите, даже если пока этого не чувствуете. 

Десятый шаг. Медитируйте (ссылка на статью). Это одна из самых ценных частей жизни. Йога – форма активной медитации. Есть множество разных способов медитации, не все они похожи на устоявшееся представление о том, что нужно сидеть в углу комнаты с закрытыми глазами. Каждый найдет для себя свой способ.

Если вы чувствуете дисбаланс, необходимо научиться расслабляться. Дисбаланс вынуждает вас искать заменитель, который бы принес вам чувство облегчения. Если вы страдаете от зависимости, найдите здоровый способ расслабляться и чувствовать облегчение. Медитация – один из лучших способов, если не самый лучший.

Попробуйте вещи, которые естественным способом позволят чувствовать облегчение и двигаться в направлении свободы и облегчения. 

Источник: http://howfinder.ru/article/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti

Как избавиться от алкогольной зависимости? — Психолог

Если вы задумались о том, как избавиться от алкогольной зависимости, то в этой статье вы найдёте советы, которые могут вам помочь вылечить этот недуг.

В первую очередь стоит обратиться за медицинской помощью для детоксикации. Это касается алкоголиков, которые пьют более или менее постоянно. Необходимость детоксикации объясняется тем, что ваш организм привык функционировать в присутствии алкоголя в крови, и внезапное отсутствие там алкоголя может привести к серьёзным последствиям, вплоть до смерти.

Запойные алкоголики часто могут бросать пить на длительные промежутки времени, поэтому им может не требоваться детоксикация, если они уже находятся в трезвом состоянии. Однако некоторые запойные алкоголики нуждаются во врачебной помощи, чтобы выйти из запоя.

Дальше стоит поискать помощи психолога и/или обратиться в общество анонимных алкоголиков, которое встречается поблизости от вашего дома. Групповая терапия с другими выздоравливающими алкоголиками может быть очень полезна.

Психолог будет помогать вам справляться с теми трудностями, которые и привели вас к злоупотреблению алкоголем. Обычно эти трудности заключаются в неумении отстаивать свои желания, контролировать агрессию, переживать стыд, принимать конструктивные решения по улучшению своей жизни и отношений.

Психолог также может помочь усилить вашу решимость бросить пить и найти аргументы для того, чтобы это сделать, если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности в том, что это действительно нужно.

Не стоит думать, что можно избавиться от алкогольной зависимости усилием воли. Да, есть много алкоголиков, кто просто перестает пить навсегда, но они, как правило, не борятся при этом с желанием выпить.

Когда алкоголик достигает своего дна, бывает так что желание пить пропадает навсегда. Но чаще всего единственное,  что можно в этот момент предпринять, — это попросить о помощи, особенно, если вы уже много раз пытались избавиться от алкогольной зависимости, и это не получилось.

Попытки прекратить пить только усилием воли ошибочны потому, что вы при этом никак не меняетесь и не меняете свою жизнь, составной частью которой был алкоголь. В каком-то смысле можно сказать, что алкоголь потому и был вам нужен, чтобы справляться с такой жизнью, как у вас, и справляться со своими чувствами, которые она вызывает.

Просто убрать из вашей жизни алкоголь означает оставить в жизни дыру, в которую он обязательно попытается вернуться. Алкоголики знают много способов, как обмануть себя и позволить себе выпить совсем чуть чуть,  после чего контроль сохранить уже не удается.

Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно

Сразу скажу, что избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно довольно сложно. Помощь и поддержка людей, которые не будут вас опекать и контролировать и в то же время будут говорить вам правду, очень нужны выздоравливающему алкоголику.

Но если вы все же хотите попробовать, то начните с изучения ситуаций и эмоций, которые заставляют вас пить. Это могут быть ситуации общения, которые вызывают у вас неловкость, это может быть недовольство жизнью и карьерой или стыд за свое поведение с женой.

Чтобы отследить все возможные причины, записывайте все ситуации, когда вы напиваетесь, и ищите общее: триггеры, эмоции и события, при которых напиться наиболее вероятно.

В дальнейшем вам нужно встречаться с теми событиями, которые вас пугают или смущают, например, целенаправленно учиться общаться с людьми в трезвом состоянии, или учиться высказывать свое мнение и говорить «нет», когда близкие люди нарушают ваши границы или не считаются с вами.

От тех вещей, которые провоцируют вас на запой и от которых можно отказаться, стоит держаться подальше. Например, если вы знаете, что напиваетесь в бане с друзьями, то нужно перестать ходить в баню или встречаться именно с этими людьми.

Избавление от алкогольной зависимости обязательно предполагает личностные изменения. Легче всего измениться с помощью других людей, но и самостоятельно это тоже можно сделать.

Как помочь близкому человеку избавиться от алкогольной зависимости

Если вы хотите помочь близкому или знакомому алкоголику, то первым делом стоит помочь ему осознать, что у него проблемы с алкоголем. Не надо предлагать человеку решение проблемы, когда он её не видит, это не поможет.

Не надо читать длительные лекции и убеждать, это тоже не помогает. Достаточно бывает много раз констатировать ущерб, который человек наносит себе или своей семье.

Рано или поздно многие алкоголики созревают для лечения своей зависимости.

Если вы страдаете от алкоголизма близкого человека, то первым делом вам нужно помочь себе. Нельзя помочь кому-то выплыть, если сам тонешь. Постарайтесь обеспечить себе такое расстояние от проблемы, на котором вы и ваши дети будете чувствовать себя в безопасности.

Алкоголик сможет избавиться от алкогольной зависимости, только если сам осознает необходимость этого шага. Если его трезвость больше необходима вам, чем ему, ничего не выйдет. У вас должна быть возможность спокойно жить своей жизнью, и настойчиво обращать его внимание на то, что у него есть проблема.

Как только алкоголик осознает проблему, он может обратиться к вам за помощью. Вот тогда можно советовать ему клиники или психотерапевта. Не забывайте, что решение всегда за самим алкоголиком, никто кроме него не может принять решение вылечиться от алкоголизма. Только собственное решение даст ему силы измениться.

Если вы не видите разницы между своей судьбой и его, своим пониманием необходимости его лечения и его собственным, то вам стоит заняться избавлением от созависимости, которая часто мешает выздоравливающим алкоголикам полностью вылечиться.

Помощь психолога при созависимости и алкоголизме

Источник: http://grigorieva-elena.ru/kak-izbavitsya-ot-alkogolnoj-zavisimosti/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть