Бодинамика или как научить ваше тело помогать вам

Содержание

Бодинамика. О методе. Bodynamic

Бодинамика или как научить ваше тело помогать вам

Никогда не поздно иметь счастливое детство.
Эрик Ярлнес, один из создателей Бодинамики

Если девушка встречается с мужчиной, который то позвонит, то исчезнет, и стопы которого смотрят по сторонам, ей не стоит рассчитывать на скорое предложение руки и сердца.

Выбор такому человеку сделать сложно, потому что умение сознавать чувства, различать импульсы, расставлять приоритеты в потоках чувств и информации закладывается в возрасте от восьми месяцев до двух с половиной лет (структура автономии).

Скорее всего, этому мужчине тогда пришлось совсем несладко.

Откуда я это знаю? Это маленькие, немного шутливые побочные наблюдения из очень серьезной и глубокой системы, которая называется Бодинамика.

Я полюбила Бодинамику с первого взгляда. Пришла на вводный семинар в 2006 году, и оказалось, что сражаться не обязательно. Что природой предусмотрена и другая защитная реакция – убежать и спрятаться. Ого, появилась возможность прекратить мою вечную борьбу ни о чем, и, наконец, спокойнее достигать того, чего хочу.

Я и прежде знала, что есть границы, но в Бодинамике научилась их ощущать и защищать. Конкретными действиями, правильным движением. Узнала, как шоковые травмы влияют на жизнь, просачиваясь в повседневность.

Признала, что некоторые пережитые мною события были шоковой травмой. А прежде, как многие из нас, предпочитала все задавливать, говоря себе “виновата сама”.

Научилась работать и с такими травмами, и с травмой рождения.

Бодинамика учит говорить “нет” и говорить “да”. Ощущать себя и быть в контакте с другими. Баланс, моя мечта. И делает это четко и понятно.

Мне нравится ее структурная элегантность. Каждая психологическая функция связана с мышцей или группой мышц. Психика – штука тонкая, пощупать ее трудно, можно создать разные теории, объясняющие те или иные процессы. Но теории живут в уме. В Бодинамике появляется возможность “пощупать психику” на осязаемом, трепещущем, живом уровне.

Вот мужчина, у него сильно напряжена камбаловидная мышца (находится под икроножной), и такому человеку сложно одновременно идти и смотреть по сторонам (кстати, попробуйте, как у вас получается?).

Ему приходится выбирать жесткие направления, упускать возможности, не замечать жизни вокруг, ограничивать контакты. Работаешь с мышцей, помогая ей стать мягче, нежнее.

Упс, человек смотрит вокруг, появляются неожиданные встречи, новые возможности. Маленькие ежедневные чудеса.

Бодинамика базируется на том, что при рождении у человека мышцы не включены, они мягкие, как желе, и включаются одна за другой во время роста и развития.

Малыш поднимает головку, смотрит по сторонам – набирают силу некоторые мышцы шеи, спины, и вместе с ними запускаются психологические функции.

Например, наш малыш с поднятием и поворотом головы начинает исследовать мир и находить свое место в нем. Не только в физическом, но и в более широком смысле уже во взрослой жизни.

Малышу около года. Он роняет игрушки со своего столика, используя кисти рук и предплечья. Некоторые родители кричат (им кажется, что он специально это делает), а малыш просто учится владеть этими мышцами, учится отпускать.

Если родители были злы в этот момент и прерывали движение, то впоследствии такому человеку трудно будет отпускать. Став взрослым мужчиной, он мертвой хваткой будет держаться за плохую работу, неудобное место жительства.

Потому что включить мышцу, которая отпускала, означает на уровне тела, на уровне подсознания вспомнить злость родителя и ощутить тот самый страх, а ведь для ребенка родитель – Зевс-громовержец. И человек цепляется, цепляется…

Теперь, когда смотрю на детей, неизменно вижу, как они проходят одну структуру за другой. Вижу, как малыши решительно и забавно входят в жизнь. Наслаждение. Особенно если рядом находятся поддерживающие, спокойные родители. Структуры у взрослых людей теперь тоже разговаривают со мной в голос.

От этого появляется принятие.

Скажем, бывают люди, активно критикующие, оценивающие, стремящиеся к контролю. У нас, в Бодинамике, такое поведение обычно относится к структуре воли, которая образуется в возрасте 2-4 лет, если обстановка для ребенка в это время была стрессовой.

Хронически опаздывающие люди тоже навлекают на себя гнев. (Я раньше вообще считала их “безответственными”). Но опоздания – это проявление все той же структуры воли. Им трудно планировать.

Постоянно переоценивая свои возможности, они стремятся сделать, как можно больше, а потом еще больше.

Когда знаешь, что структура образуется в детстве, как ресурс, как способ получить контакт со взрослыми, выжить, то появляется спокойствие.

Скажем, общаясь с человеком со структурой воли, легче проходить через броню его защит (критики, оценки, недоверия), через неизбежную для такой структуры ранимость и одиночество, и обращаться к его сути, центру. С автономными людьми появляется терпение: им просто надо дать время все обдумать, пережить, прожить.

Понимание структур помогает не реагировать на особенности поведения, а видеть за ними сущность, a living breathing being, помогает договариваться, искать пути к контакту. За это обожаю Бодинамику.

Люблю Бодинамику за доброту: она не лечит, не строит. Помогает, не пытаясь изменить. От этого тепло на сердце. Благодаря Эрику Ярлнесу и Лизбет Марчер я увидела, какой бывает терапия. Когда помогают, расширяя возможности. Когда не торопят, а поддерживают. Я сразу поняла, что хочу работать именно в этом подходе.

Помогать, расширяя возможности.

При этом опора идет на то, что человек умеет, что получается хорошо. Это создает воздух, пространство для терапии. Безопасную среду, в которой, набрав ресурсы, человек может коснуться и травматического опыта, прожить, отпустить его, взять новое.

Бодинамика говорит: да, ты умеешь делать так. Ты этому научился в детстве под влиянием таких-то условий. Но смотри, попробуй, есть еще способы достижения цели. Более легкие, более экологичные. Скажем, раньше человек не мог просто отказать, если ему что-то не подходит.

Придумывал стратегии, оправдания, интриги. Он говорил “нет”, включая все тело. Но на занятиях идет обучение говорить “нет” только теми мышцами, которые для этого предназначены, не используя лишние силы, не напрягаясь. И в жизни потом человек отказывает без лишней суеты.

Что интересно – другие почему-то такое “нет” принимают гораздо спокойнее.

Я много раз слышала фразу “сознавание и есть лечение”. Но я согласна с ней лишь отчасти. Скажем, женщина понимает, что ситуация ее не устраивает. Она даже видит, как сама ее создает. Но сознавание не означает, что она умеет и может делать то самое движение, которое необходимо, чтобы ситуацию изменить.

Например, ей навязывают невыгодные условия работы. Женщина не может настаивать на своем. Включить мышцу либо означает воспроизвести травму, в ней зашитую, либо развитие шло таким образом, что мышца осталась невостребованной, нет внутреннего знания, как пользуются такой мышцей.

И ей приходится терпеть, все видя и сознавая.

Поэтому я искала метод, который идет дальше простого сознавания, дает новые возможности.

Работа в Бодинамике ведется и на уровне сознавания, и на уровне мышц. Тело все легко запоминает. Тело – наследник миллионов выживших, оно знает лучше, чем мозг, так как мозг является современной надстройкой.

Знание на уровне тела закрепляется, входит в жизнь. Бодинамика по сути – система обучения и переобучения. Ты учишься на уровне тела тому, что умеет человек, у которого было счастливое детство, мышцы которого имеют нейтральный тонус.

Отсюда и девиз Бодинамики: «никогда не поздно…»

Мне нравится в Бодинамике честность: она базируется на том, что наша главная потребность не в сексе, а в контакте. Секс важен, но контакт важнее. Бодинамика учит сочетанию собственного достоинства и связанности с другими.

Большое дело. Чаще бывают перекосы: либо человек отчаянно сражается за свое место и достоинство, отказываясь от здоровых отношений, либо растворяется в других, забывая себя.

Бодинамика помогает достичь баланса, не впадать в крайности.

Классические вопросы на терапии в Бодинамике: “А что говорит тело? Что ты ощущаешь на телесном уровне?” Мозг врет легко, чувства – довольно часто. А вот тело просто не может лгать.

Когда начинаешь плясать от тела, становится ясно, где возникает дисбаланс в сочетании собственного достоинства и контакта с другими. Становится видно, где происходит сбой, где человек когда-то научился жить, ущемляя себя.

И как восстановить равновесие между этими двумя критически важными составляющими жизни.

Бодинамика была создана в Дании в семидесятых годах прошлого столетия двумя чудесными терапевтами: Лизбет Марчер и Эриком Ярлнесом. Для тех, кто хочет учиться в этом направлении – объем обучения большой.

Полная программа занимает пять-шесть лет. Включает обучение работе с травмой рождения, шоковой травмой, изучение структур характера по возрастам, работу с ними, глубокое изучение мышц и функций эго, связанных с мышцами.

А также свою личную, глубинную проработку.

Источник: http://bodynamic.by/bodinamika-priznanie-v-lyubvi.html

7 фактов о бодинамике. Карта твоего тела

7 фактов о бодинамике. Карта твоего тела

Вся история твоих переживаний скрыта в мышцах. Психотерапевты, которые работают с телом своих клиентов, знают, что 
в определенном возрасте, на определенном этапе развития (начиная с внутриутробного) в работу включаются те или иные мышцы.

Параллельно 
с этим ты получаешь психологический опыт: тебя любят и с удовольствием принимают либо, еще будучи маленькой девочкой, ты испытала одиночество, страх и чувствовала себя покинутой…

В зависимости от этих переживаний в твоем теле ощущалось напряжение, которое может остаться там на всю жизнь 
и будет мешать любить, проявлять свои желания и эмоции, самовыражаться, справляться со стрессами и семейными проблемами. 
Гипертонус следует снять, тогда ты почувствуешь себя, словно заново родившейся.

Автор направления, телесно-ориентированный психотерапевт Лизбет Марчер, долгое время, исследовав период до рождения и после, обнаружила, что каждая группа мышц соответствует определенным этапам развития ребенка и конкретным функциям его эго. Вот ты – недавно родившийся младенец – ищешь мамину грудь, находишь, получаешь еду, и вдруг грудь раньше времени забирают, а твои губы продолжают жадно искать источник питания. И если не находят, напряжение в области рта закрепляется…

Ты выросла, повзрослела и пришла к выводу, что твоя мимика не способна передать всей полноты чувств.

Тебе трудно широко улыбнуться, все время хочется прикрыть рот, а поджатые губы – привычное для тебя выражение лица. Вечная обида мешает жить. Но тебя можно расколдовать.

Работа с терапевтом, мастер-классы по риторике, упражнения на расслабление ротовых мышц, а самое главное – осознание проблемы вернут тебе улыбку и свободу. 

У бодинамистов есть уникальный методический материал, которым они пользуются для диагностики проблем – карта тела. Это схема, по которой можно проследить, с какими чувствами и психологическими качествами связаны мышцы и проанализировать, как человек ощущает себя в условиях стресса, во взаимоотношениях, на работе, при достижении собственных целей.

Мимические мышцы отвечают за умение отстаивать и предъявлять миру свои личностные границы. Мышцы рук свидетельствуют об остроте восприятия и характеризуют межличностные отношения. Верхние мышцы грудной клетки связаны с ощущением самоценности.

Если в раннем детстве тебя любили безусловно, принимали, не оценивая, твоя осанка будет ровной и уверенной. В противном случае она изогнется в форме вопросительного знака (опущенные плечи и проваленная грудная клетка). А за способность противостоять эмоциональным и физическим стрессам отвечают мышцы всего тела.

Опытному терапевту понадобится время (от нескольких минут до нескольких сеансов), чтобы определить, какие именно зажимы мешают тебе жить. Но без твоей помощи он не справится. Ведь и он, и даже ты сама можете и не подозревать, как глубоко и в каком далеком прошлом кроется проблема.

Шаг за шагом вместе вы будете приближаться к ней, возвращаясь в детство, в переживания того периода. Только так, обнаружив причину и указав тебе на проблемное место в твоем теле, можно выбраться из своей скорлупы. Именно в том периоде, который когда-то дал тебе негативный опыт, ты сейчас можешь черпать свои жизненные ресурсы.  

Бодинамисты рассматривают тело как источник обширной информации о человеке. А контактируя с мышцами, глубоко или очень мягко, терапевт помогает клиенту пробудить «спящие» импульсы или снять напряжение и возвращает человека в телесную реальность, в которой легче почувствовать себя и свои истинные желания.  

Чтобы полноценно жить, человек должен приобрести некоторые навыки, среди которых умение принимать помощь и ощущать себя в тесной психологической связи с другими людьми.

У терапевтов даже есть задание для клиентов на эту тему: человеку дается время, чтобы найти группу «безопасных людей» и заключить с ними контракт.

Друзья, родственники, знакомые, коллеги и даже те, о существовании которых ты уже успела позабыть…

Обзванивай, встречайся… Каждое знакомое лицо может стать твоим безопасным человеком, который скажет: «Ты можешь на меня рассчитывать» или «Я всегда рад тебя видеть!» Ни денег, ни сочувствия, ни большого количества времени от них не потребуется.

Нам нужно, чтобы они просто ответили тебе согласием. Так, собрав группу поддержки, ты почувствуешь уверенность в себе, заземление и радость от того, что на самом деле ты не одна, как имела неосторожность думать совсем недавно.

Прекрасное упражнение на обретение психологической связи с другими людьми!

Управление энергией – это один из навыков, присущих человеку. Но часто он нас подводит. Особенно, если говорить о негативных эмоциях. От наших вспышек гнева и раздражения часто страдаем как мы сами, так и окружающие. Но никогда не поздно начать работу над этим.

Бодинамист в процессе общения составит твою индивидуальную карту тела, с помощью которой проанализирует, в каком возрасте тебе еще удавалось управлять своими эмоциями, а в каком уже возникали проблемы.

Ведь в процессе жизни, в зависимости от условий, ситуаций мы можем меняться не в лучшую сторону: становиться жестче и грубее.

Лечением может стать контакт с теми мышцами, которые блокировали твое тело и чувства в конфликтных ситуациях. Тебе предстоит осознать это  и выучить приемы самопомощи в сложные моменты.

Цель бодинамики – научить человека взять сейчас то, что ему не додали в детстве. Главное – понять, что именно ему необходимо.

Любые трудности в отношениях, неспособность проявиться, добиться успеха в какой-либо сфере деятельности – все поправимо. Нужно обучить  свое тело отвечать на наши потребности и получить от жизни то, что хочется.

А главное, понять: пока мы грустим или пребываем в состоянии апатии, мы ничего не получаем от жизни.

Азбука телесной психологии

Книга основателя бодинамики Лизбет Марчер вышла в свет не так давно и еще не переведена ни на русский, ни на украинский языки. Но обойти ее стороной мы не могли.

В этой энциклопедии автор объединила сорок лет научных исследований и опыта работы психотерапевта с клиентами, теории и практики в области психотерапии души и тела. Поражает размах труда: в книге дана подробнейшая карта тела, описаны 154 мышцы и их связь с процессами развития характера человека. Пока подобную работу еще никто не издавал.

Lisbeth Marcher «Body Encyclopedia», North Atlantic Books. 
Цену уточняйте

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/view/5729

Бодинамика

Бодинамика

Бодинамика – более простое название телесно-ориентированного метода, разработанного  в 20-х гг. прошлого века датским психотерапевтом Лизбет Марчер.

Много лет исследуя психомоторное развитие человека, Лизбет и её коллеги создали принципиально новую модель соматической психологии, получившую название бодинамический анализ телесного развития, или бодинамика.

Английское название метода – bodynamic – образовано слиянием двух слов: body – тело, dynamic – динамика, и говорит о взаимосвязи отдельных групп мышц человека и их психологического содержания.

Иными словами, эмоциональные проблемы, возникающие по мере развития определенных мышц в раннем возрасте, формируют определенные схемы поведения взрослого человека. Исследуя отдельно взятую мышцу или мышечную группу, можно в точности определить, в каком возрасте возникла та или иная проблема.

Исходя из этого, бодинамику иногда называют соматической психологией развития.

Основные аспекты бодинамического анализа

Ключевыми аспектами бодинамики являются:

Воспроизведение рождения человека. Анализируя процесс рождения человека, можно выявить рефлекторные шаблоны поведения, проявляющиеся в процессе жизнедеятельности пациента.

Лечение первичной травмы рождения заключается в создании нового «слепка» рождения (длится около 2-3 недель) и позволяет снизить влияние на психику человека соматических шаблонов действий.

Сеанс повторного рождения отличается от классического проживания прошлого, применяемого в психотерапии, так как исключает проживание боли, страха и отчаяния, сопутствующее процессу рождения. Повторное рождение включает в себя период перед схватками, начало схваток, родовые схватки, непосредственно рождение и дальнейшее принятие ребенка.

Концепция взаимной связи – главный принцип бодинамики – предполагает, что каждый человек на протяжении всей своей жизни стремится обрести более тесную связь с другими людьми в частности и с миром в целом.

Взаимная связь – это естественное состояние человеческого индивидуума, такое же как достоинство, она позволят быть самим собой в обществе другого человека, признавать людей такими, какие они есть.

В процессе бодинамического анализа терапевт помогает человеку выбрать такой тип взаимодействия с миром, который бы не позволял ему подавлять свою глубинную целостность и преуменьшать собственное достоинство за возможность контактировать с другими.

Гипер-отклик и гипо-ответ – гипотеза, на которой строится теория бодинамического анализа.

В процессе своей жизнедеятельности тело человека приспосабливается к внешним воздействиям и вырабатывает собственные мышечные реакции на различные жизненные ситуации: в одном случае отдельные мышцы напрягаются (гипер-отклик), в другом – расслабляются (гипо-ответ).

Степень напряженности и расслабленности мышц не должна быть слишком высокой, между гипер-откликом и гипо-ответом должен соблюдаться определенный баланс, иными словами, мышечные реакции должны быть нейтральными (здоровыми или нормальными).

Структуры характеров личности в бодинамике. Модель характеров включает 7 основных стадий развития ребенка и один подростковый период.

– Структура существования (2 триместр беременности – 3 мес. после рождения) в процессе которой ребенок учится ощущать себя на уровне тела и психики. Травмы, возникшие в этот период, нарушают ощущение безопасности, у ребенка формируется ментальный (искривления в теле) или эмоциональный (подвижность, телесные переживания) тип характера.

– Структура потребностей (1 месяц – 1,5 года) – создание биологических ритмов (голод-насыщение, бодрствование-сон), удовлетворение собственных потребностей, развитие умения отвергать и принимать.

Психологические травмы этого периода формируют у ребенка характер отчаяния («я не могу самостоятельно распознать свои потребности») или характер недоверия («я не могу удовлетворить свои потребности»).

– Структура автономии (8 мес. – 2,5 года), когда ребенок проявляет любопытство, учится исследовать мир, осознает причинно-следственные связи, ощущает собственную индивидуальность.

В этот период одни дети становятся слишком чувствительными к манипуляциям, зависят от чьей-то помощи и авторитета, другие, наоборот, ведут себя активно – стараются изменить неприятную ситуацию, легко меняют тему разговора, не позволяют другим вмешиваться в собственную деятельность.

– Структура воли (2-4 года). Маленький человек учится планировать, совершать выбор, использовать силу, находить приоритеты, справляться с разнообразными задачами, осваивает телесные функции, выражает эмоции.

Разнообразные травмы формируют у человека либо характер жертвы (мышечная зажатость, извиняющийся взгляд), либо характер критика (осуждающее, оценивающее выражение глаз, упрямство, сдерживание внутренней силы).

– Структура сексуальности и любви (3-6 лет). Формирование баланса между сексуальностью, чувственностью и любовью, «примерка» семейных ролей, появление способности создавать союзы, завязывать дружбу, осознание принадлежности к определенному полу, возможность чувствовать любовь, осознавание собственной сексуальности.

Люди с романтической структурой характера умеют флиртовать, но при этом создают впечатление скромных и целомудренных, имеют идеалистические представления по поводу отношений и любви; люди с соблазняющей структурой характера активно устанавливают сексуальные контакты, склонны к частой смене сексуальных партнеров.

– Структура мнений (5-9 лет). Это способность выражать собственное мнение, формирование внутренних норм, ценностей и правил, возможность делать умозаключения. В этот период у одних людей формируется замкнутый, угрюмый тип характера, у других, наоборот, упрямый и самоуверенный.

– Структура солидарности (7-12 лет). Формирование способности проявлять себя, развитие умения помогать и поддерживать окружающих. В этот период у человека формируется один из двух типов характера – равный со всеми или конкурирующий.

– Подростковый возраст (пубертатный период, 11 лет – 2 года) – период принятия решений относительно собственной жизни, выбор жизненного пути. Человек заново переигрывает прошлые шаблоны поведения, закрепляет их, а затем внедряет в свою жизнь.

Каждую и перечисленных структур развития можно назвать «правом» – правом существовать, любить, выражать собственные потребности и т.д.

Возрастные травмы формируют отклонения в развитии и нарушают нормальное восприятие основных жизненных прав, создают защитные механизмы поведения, которые отражаются на состоянии мышечных групп.

Тестируя каждую из этих групп, можно создать персональную карту человеческого тела (обычно это занимает не более 3-4 часов) и на её основе описать функционирование человека: помочь осознать собственные реакции во время стрессовых ситуаций, увидеть со стороны взаимоотношения с другими, выявить поведенческие реакции при достижении различных жизненных целей. Дополнительно психотерапевт определяет функции эго пациента, расширяющие информацию об индивидуальном мышечном реагировании на события (в бодинамике выделяют 11-ть эго-функций).

Бодинамические упражнения

1. Заземление (снимает тревогу и приступ паники). Почувствуйте собственные стопы и позвоночник. Покрутитесь на месте и ощутите опору, подожмите пальцы ног, подышите: произвольный вдох, удлиненный выдох. Покрутите головой из стороны в сторону, осознайте, что вам не угрожает никакая опасность.

2. Проявление силы (применяется перед важным событием, когда необходимо настоять на своем, показать собственную силу). Возьмите в руки любой предмет (ручку, монетку, мобильный). Осознанно крутите его в руках во время разговора. Зажмите предмет в ладони – рука, сжатая в кулак придает ощущение уверенности в собственных силах.

3. «Вижу тебя» (применяется для улучшения контакта с другим человеком). Почувствуйте собственное тело, стопы, позвоночник. Установите визуальный контакт с партнером.

Положите свою руку в центр его груди и произнесите фразу: «Я вижу тебя». После этого поменяйтесь с ним местами. Если вы делаете упражнение с ребенком, сядьте на пол, чтобы оказаться на уровне его глаз.

При работе со строптивым подростком руку можете убрать, достаточно визуального контакта.

4. Сбрасывание груза (применяется для исправления осанки при шейном остеохондрозе). Для выполнения упражнения вам потребуется помощник. Его задача – стать позади вас и сильно надавить на ваши плечи руками, ваша – сопротивляться усилию, плавно поднимая плечи вверх.

Надавливание необходимо проводить на обе руки поочередно. Затем перенести его на область локтя. Ваш помощник – давит на локоть снизу, вы – сопротивляетесь давлению. После надавливания отведите назад плечи и отпустите мысленно свои тревоги («это не мое!»), как будто сбрасывая груз.

Польза бодинамики

Бодинамические анализ – чрезвычайно обширная телесно-ориентированная практика, формирующая жизнеутверждающее отношение к событиям.

Программа лечения, как правило, занимает около 5-6 лет и включает работу с первичной травмой рождения, шоковыми травмами детства, индивидуальной структурой характера человека, а также предполагает глубокое изучение мышечных реакций пациента и функций эго, связанных с определенной группой мышц.

Бодинамика позволяет раскрыть внутренние ресурсы человека для поддержания баланса между собственным достоинством и взаимодействием с окружающими; слышать собственное тело, находить в нем «неполадки» и эффективно устранять их в процессе жизнедеятельности; учиться жить, не ущемляя себя и свои интересы.

Жанна Шишкова

Источник

Источник: https://meditation-portal.com/bodinamika/

Бодинамика

Бодинамика

Бодинамика – это система телесно-ориентированной психотерапии. Это подход, который связывает глубокие знания о моторном развитии человека, начиная с внутриутробного периода с тем, как человек развивается психологически.

В бодинамике считается, что у каждой мышцы есть своя психологическая функция. И по мере того, как ребенок учится использовать эту мышцу (включает ее), развивается и соответствующий психологический навык.

Например, ребенок начинает держать голову, использовать мышцы шеи, крутить ею, осматриваться по сторонам – таким образом он начинает физически ориентироваться в окружающем мире.

И эти же мышцы помогают ему, а потом и взрослому человеку, ориентироваться не только физически, но и психологически – в ситуации, в отношениях, в меняющихся условиях жизни.

И если, например, у человека мышцы шеи очень напряжены, ригидны, то вполне ожидаемо у него будут сложности с ориентированием или переориентированием в ситуации (например, такой человек будет продвигаться к своей цели только одной дорогой, не видя других путей и не учитывая, что ситуация изменилась кардинально и он тратит усилия зря). С точки зрения тела можно добавить, что часто у такого человека могут быть проблемы с шейным отделом позвоночника – боли, зажатость, протрузии и пр.

В бодинамике есть два главных постулата, которые можно описать тем, что у человека есть главная ведущая тема в жизни – драйв сохранять свое достоинство и при этом оставаться во взаимосвязи с другим человеком.

Достоинство и взаимосвязь.

«Все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах» (Всеобщая Декларация Прав Человека, 10 декабря 1948г).

Каждый человек стремится проявлять себя во всем многообразии, быть самим собой, и при этом ему обязательно нужен контакт с другим человеком. Нужна взаимосвязь, и естественно для человека эту взаимосвязь развивать, углублять, при этом сохраняя свое достоинство.

Для меня достоинство — это право на удовлетворение своих потребностей, право постоять за свои желания, мнения, цели; это ощущение другого и себя как равных, равных как Личности, как духовное существо.

И важно, что бы при отстаивании своего достоинства я не терял связь с другим человеком, не унижал его достоинства. Всему этому учит бодинамика.

Все сложности в нашей жизни связаны с нарушением связанности с другими людьми, либо с потерей своего достоинства. В разных, сложных для нас ситуациях, мы можем неосознанно разрывать контакт, отказываться от отношений для того, что бы сохранить свое достоинство, либо наоборот, сохранять взаимосвязь любой ценой, даже теряя себя, отказываясь от какой-то части своей Личности.

Согласно принципам бодинамики, все наши психологические травмы или привычные модели поведения могут формироваться только в контакте с другими людьми. И точно так же, и никак иначе, можно их исцелять и менять себя.

Когда мы сами наедине с собой, мы можем быть сколь угодно сильными, решительными, соображающими как ответить, но как только мы оказываемся в контакте, рядом с человеком, в отношениях с которым у нас есть сложность – мы сразу «забываем» все свои умные и универсальные навыки – становимся слишком покладистыми и не можем сказать «нет», или наоборот, рубим с плеча, а потом об этом жалеем.

Бодинамическая терапия – это работа и с психикой, и с телом. Тело очень сильно помогает нам, когда мы попадает в сложные ситуации.

Приведу еще один пример из раннего развития ребенка.

Когда ребенок начинает осваивать (Физически, мышцами) движение открытия ладони, он при этом включает многие мышцы, которые потом нам (уже взрослым) помогают в умении отдавать, отпускать . Отпускать не только вещи, предметы, но и людей, отношения и не застревать в этом. И так каждая мышца в нашем теле нам помогает.

В терапии бодинамическим подходом мы учимся использовать свое тело осознанно и включать его для того, что бы помочь себе справиться со сложными ситуациями. Мы точно учимся больше осознавать себя, и быть связанными прежде всего с собой, своими потребностями, желаниями, с ядром своей личности.

Мы учимся осознавать и управлять той неимоверной силой, которая есть в каждом из нас всегда и везде, и учимся делать это не задевая достоинство окружающих нас людей. Учимся отстаивать свои интересы, свою позицию, не разрушая все и всех вокруг нас.

И это позволяет проявлять свою любовь к людям, и строить более здоровое общество.

Записаться на терапию в бодинамическом подходе можно по телефону.

Усатова Елена —  сертифицированный бодинамист — практик. Прошла обучение I и II ступеней по программе Датского Института Бодинамики  http://www.bodynamic.dk/

 Стоимость терапевтического сеанса в бодинамическом подходе — 500 грн.

Что представляет из себя сеанс бодинамической терапии или как это проходит?

Большая часть работы проводится в диалоге, как обычно на приеме у психотерапевта. Задача терапевта при этом — не давать советов и не учить клиента «как сделать правильно», а помочь клиенту найти свои решения, расширить взгляд на проблемы и пути выхода из них, открыть и показать, дать присвоить человеку его собственные ресурсы.

Каждый из нас в процессе жизни набирается своего опыта, и часто при этом вырабатывает свою систему психологических защит. Эти защиты были эффективны в исходной ситуации, но в дальнейшей жизни они могут нас ограничивать, и мы снова замечаем что в схожих ситуациях наступаем опять на те же грабли (даже если знаем, что было бы правильно делать теоретичеки).

И в системе бодинамики считается, что нельзя «ломать», убирать психологические защиты человека до тех пор, пока не будет выстроена достаточная опора на уже имеющееся ресурсы, для того, что бы человек не оказался «обнаженным» перед жизненными неурядицами, и мог справляться с ними со всей внутренней силой.

И терапевт в бодинамике старается показывать человеку его ресурсы, помогать ему формировать новые, с тем, что бы человек имел опору для изменений. и только когда он захочет, он начнет меняться. Изменить человека не может ни один терапевт, он может измениться лишь по своей воле, самостоятельно. Терапевт лишь помогает, сопровождает, иногда направляет этот процесс.

Некоторая (иногда больше, иногда меньше) часть работы на сеансе может быть представлена физическими упражнениями. Эти упражнения не совсем обычны. Терапевт может предложить выполнять некоторые (небольшие) движения, задействуя конкретные мышцы тела, которые могут быть связаны с тем психологическим паттерном, который имеет место у человека.

Таким образом, задействуя вербальную (когнитивную) часть и физическую (тело), мы расширяем возможности реагирования человека.

Сознательно —  мы обрабатываем информацию очень медленно, и что бы принять и исполнить решение у нас уходит времени намного больше, чем если бы мы действовали на основе телесных навыков.

Тело — один из важнейших наших инструментов в жизни. И, научившись правильно  с ним взаимодействовать, мы сильно меняем свою жизнь.

Бодинамическая терапия — это не 1 или2 приема (хотя в виде консультаций такой формат возможен). Это может занять месяцы (иногда больше): человек выбирает сам.

И в такой терапии есть смысл, если человек хочет измениться, хочет изменить привычные способы реагирования, восприятия. Если человека все устраивает в его жизни (отношения, здоровье, его реакции), и он осознанно выбирает свой способ существования, то терапия ему не нужна.

С пожеланием физического и психологического здоровья, Елена Усатова.

Источник: http://osteopat.ua/moi-stati/bodinamika/

Как улучшить свое здоровье с помощью бодинамики — самые эффективные методы

Цепляемся пальцами ног за землю, сжимаем кулаки и висим на плечах

Юлия Юлаева

«К начальнику с кулаками»

1/8

Бодинамика — один из методов телесно-ориентированной терапии, объединивший работу с телом и аналитический подход. Направление берет начало в Дании, где в 60-е годы группа релаксационных терапевтов наблюдала за психологическими реакциями клиентов во время сеансов массажа и релаксационной терапии. Сначала будущие бодинамисты работали только с напряженными мышцами.

Но потом заметили, что кроме них есть и расслабленные (недонапряженные) мышцы, которым нужно давать легкое напряжение. Объяснить, почему у одного человека мышцы напряжены, а у другого те же самые перерасслаблены, можно, опираясь на знания из возрастной психологии. Поможет в этом бодинамист Инна Гаврилюк.

Она же покажет цикл упражнений, которые надо делать не менее 21 дня — тогда они станут привычкой.

Все проблемы — из детства

В бодинамике различают 7 структур характера (существование, потребность, автономия, воля, любовь и сексуальность, мнение, солидарность и самопредъявление), соответствующих 7 возрастным этапам (от внутриутробного развития до подросткового возраста). На каждом из возрастных этапов есть причины и условия для формирования расслабленных или напряженных мышц.

Все зависит от взаимодействия ребенка и родителей. Если запрещают что-то или игнорируют в самом начале того или иного возрастного этапа, мышцы будут «сдавшимися». Бывает, что ребенку что-то разрешают, а потом запрещают — в этом случае мышца уже включилась в работу, и чтобы ее остановить, надо приложить усилие, формирующее напряжение. Например, маленький ребенок к чему-то тянет ручки.

Напрягаются дельтовидная мышца и бицепс, но если на малыша никак не реагируют, ничего ему не дают и не берут на руки, мышцы расслабляются. Если такая ситуация будет повторяться, со временем ребенок просто перестанет тянуть ручки. Мышца останется перерасслабленной; в будущем от жизни такой человек не сможет получать того, в чем нуждается. Бывает и по-другому.

Сначала родители откликаются на потребности ребенка, а потом почему-то решают все запретить. В итоге формируется перенапряжение мышц. Бодинамист, глядя на взрослого, может рассказать, как и в каком возрасте его воспитывали родители. Подправить накопленное с детства можно с помощью бодинамических упражнений. Поскольку проблемы у всех разные, то и решение подбирается индивидуально.

Мы предлагаем безопасные упражнения, которые могут помочь в трудной ситуации и не вызовут ретравматизации.

Совет из практики

Людям с ранними структурами прерывания (признаки таких структур — перерасслабленные мышцы, подвижные суставы. Предпочтения — любят «мягкие» упражнения вроде йоги) рекомендуется танцевать сальсу, африканские танцы или заниматься интенсивной йогой.

Поздним структурам (признак: напряженные мышцы. Предпочтения у таких людей — боевые искусства) следует попробовать давать мышцам более плавные нагрузки, делать растяжки, желательно в контакте с другим человеком.

Четыре классических упражнения в бодинамике

Заземление

Это упражнение хорошо делать во время приступов тревоги и панических атак, когда человек теряет контроль над ситуацией. Сначала надо заземлиться — почувствовать стопы, поджать пальцы ног. Если панические атаки часто случаются за рулем — не носите обувь на каблуках, поскольку в ней это упражнение сделать затруднительно.

Надо расслабить колени (если за рулем — подвигать ягодицами), покрутиться так, чтобы почувствовать свой позвоночник — так легче всего ощутить опору. Затем подышать: вдох в своем обычном ритме, выдох осознанно удлиненный.

Медленно покрутить головой из стороны в сторону, останавливая свой взгляд на разных точках, называя их и отмечая, что здесь и сейчас вам ничто не угрожает и реальной опасности нет.

К начальнику с кулаками

Нередко в жизни случаются ситуации, когда необходимо настаивать на своем. Иногда при неприятной беседе мы рефлекторно крутим в руках ручку или мобильный. Это можно делать вполне осознанно: перед трудным разговором зажмите что-то в ладони — ощущение руки, сжатой в кулак, добавит уверенности.

Увидеть другого

Упражнение полезно для улучшения контакта в паре. В центре грудины есть зона, отвечающая за сердечные контакты. Перед началом упражнения почувствуйте свое тело, стопы, позвоночник.

После этого установите контакт глазами, положите руку партнеру на центр грудины и скажите: «Я тебя вижу». Упражнение делать по очереди. С ребенком надо сесть на пол по-турецки, соприкоснуться коленками, посмотреть в глаза и сказать заветную фразу.

Со строптивыми подростками лучше это упражнение делать «без рук», просто глядя им в глаза.

Сбросить груз

У многих людей на верхнем отделе позвоночника вырастает «горбик», плечи при этом напряжены и подняты. Такие особенности осанки приводят к головной боли и заканчиваются остеохондрозом. Что делать? Сбросить груз.

Для выполнения упражнения нужен помощник, который будет мягко, но достаточно сильно надавливать на ваше плечо сверху вниз. Давление должно быть сильным, но не вызывающим дрожь. Ваша задача — плавно, без рывков, поднимать плечо, сосредоточившись на дыхании.

Помощник для облегчения задачи может стоять на полусогнутых коленях. После этого операцию надо проделать с локтем. Задача помощника — давить снизу, а ваша — плавно сопротивляться ему. Упражнения необходимо проделать на обеих руках.

После этого плечи поднять, отвести назад и, расслабляя, опустить со словами: «Это не мое», — как бы сбрасывая груз.

Источник: https://www.segodnya.ua/lifestyle/food_wellness/Kak-uluchshit-svoe-zdorove-s-pomoshchyu-bodinamiki-samye-effektivnye-metody-448686.html

Бодинамика психология

Бодинамика психология

Термин бодинамический bodynamic образован от слияния двух корней: тело body изменение.

Возможности биодинамического подхода определяются, с одной стороны системой знаний о глубинном уровне физиологии человеческого организма внутренние ритмы, взаимосвязь соединительной ткани, жидкостной системы и биополя и необыкновенно мягким контактом с телом пациента, позволяющим оценивать и изменять состояние мышц, тканей и, что очень.

Карта развития ребёнка Марчер охватывает период от внутриутробной жизни. И, действительно, Бодинамическая модель рассматривает взаимодействие и переплетение множественных факторов физического роста, психологического развития и социального становления человеческого индивида, увязывая их в единую целостную систему.

Методические материалы для работы с эго-функцией «Границы»

При работе с клиентами было замечено, что некоторые из них слишком зажаты, их мышечная система чрезмерно напряжена. Нужно сказать, что принятая в бодинамике периодизация хорошо согласуется с делением, принятым в дошкольной педагогике и психологии.

Бодинамика — это убедительная теория соматической психологии развития, интегрирующая современные исследования психомоторного развития ребенка, анатомии, физиологии и социальной психологии с глубиной психотерапевтических систем.

Герда Бойесен норвежский психолог и психотерапевт сформировала основные принципы биодинамической психотерапии и создала телесную терапию — это метод лечения с элементами психологии, психотерапии и физиотерапии. Вот эти бодинамические структуры, перечисленные в порядке взросления индивида.

Это третья система после холодинамики и биософта, которая потрясла меня своей эффективностью и научной обоснованностью. В основе метода лежат представления психологии возрастного развития, анатомии и возрастной физиологии нервно-мышечной системы, описывающие динамику телесного развития ребенка.

Майкл Шеа – Что означает Биодинамическое?

Чтобы получилось для всех, тему, естественно, пришлось сузить. Сегодня я постараюсь описать эту концепцию и то, как она используется, более четко. Некоторые ключевые аспекты Бодинамической модели. Тема от меня далекая, никогда не занималась психологией.

Развитая телесная осознанность в особенности восприятие телесных ощущений становится мостом между мыслями, действиями и эмоциями. Вход свободный, приходите сами, приглашайте своих друзей. В человеке, как в системе, есть разные слои опыта, и ко всем им можно прикоснуться при помощи биодинамики.

Самая четкая и продуманная система: В каком возрасте формируется структура характера.

Человек сутулится неуверен в себе, проблемы с шеей негибкость, ригидность и так далее Бытовая психология отмечает также и обратную связь — состояние физического тела влияет на эмоциональное состояние улыбаешься, и улучшается настроение, выпрямляешь спину и появляется уверенность.

Бодинамика, или как научить ваше тело помогать вам — Junona

Но Вы написали так интересно и увлекательно, что у меня сразу возникло много вопросов.

Бодинамический анализ, или бодинамика это новаторский подход телесно-ориентированной терапии, основанный в Дании в семидесятые годы двадцатого века.

Система Марчер, называемая бодинамическам анализом, или психологией соматического развития, или бодинамикой, иногда сложна для понимания.

Бодинамичекий анализ телесного развития (бодинамика)

Что-же такое биодинамика в краниосакральной терапии. Одним из серьезных, разработанных и опробованных профессиональных методов воздействия на психику через тело является бодинамика. Это со стороны мамы, которая интересуется популярной психологией.

К слову, она была первой женщиной в Европе, которой удалось основать собственное психотерапевтическое учебное заведение. Ему приходится выбирать жесткие направления, упускать возможности, не замечать жизни вокруг, ограничивать контакт Тема от меня далекая, никогда не занималась психологией.

Основные темы развития ребенка на этой стадии духовное и физическое существование и контакт. Это не так Это абсолютно неправильное представление о сущности первичной личности. В бодинамике, на мой взгляд, самая лучшая типология характеров в ТОП, или структур характер, как мы их называем.

Довольно быстро после этого я встретила мужчину, и вот уже полгода счастлива замужем.

Введение в Бодинамический анализ Л

Другим важным аспектом Бодинамической модели стала тесная связь между психологическим и моторным развитием ребенка, а также состоянием определенных мышц.

Что-то руки не доходят до продолжения по структурам в бодинамике, но тут по случаю как не написать, так как часто столкновение с ранней структурой мнения вызывает очень много недоумения и вопросов.

Бодинамический анализ рассматривает взаимодействие и взаимное влияние факторов физического роста, психологического развития и социального становления человеческого индивида, увязывая их в единую целостную систему. При любом лечебном процессе активны три поля функции: ткани, жидкости.

Отклонения, произошедшие в развитии конкретных групп мышц, соответствуют определённым схемам поведения человека. Прежде чем начать, я хотела бы сказать несколько слов о том, чем первичная личность не является.

Бодинамика-один из видов психотерапии через тело

Совершенствовать навык социальных коммуникаций и повышать личную эффективность нужно грамотно. Метод бодинамика основан в Дании в 70-е годы 20 века. Например, как выбраться из неприятной ситуации, или просто как в нее не попасть. Телесные особенности, возможность диагностики структуры характера по телу.

Длительное лечение позволяет справиться с неврозом и последствиями психолог. Причем, даже там, где, казалось бы, скрывать совершенно нечего или где они обладают властью и по идее могут запросто выражать свою точку зрения.

Это направление в телесноориентированной терапии, которое интенсивно развивается с середины 70-х годов прошлого века.

Биодинамическая медитация – договорись с собой сам

Психологические навыки и функции структуры существования формируются, начиная со 2-го триместра беременности и до 3 месяцев после рождения. Биодинамическая терапия может быть полезной при любом из описанных состояний. Начало подходу было положено в 70-х годах прошлого века в Дании. Или психотип, как это называет популярная психология.

Рассказывала про спрятанные в теле ресурсы, про сильные стороны наших с вами характеров. Мы меняемся в зависимости от получаемой поддержки, от вызовов, которые бросает нам жизнь, вследствие психотерапии и других форм личностного роста. Биодинамическая психотерапия и массаж являются эффективным способом лечения стресса.

Бодинамика даёт ясное понимание того, каким.

Бодинамическая модель структур характеров

Бодинамика это телесная психотерапия, мировоззрение, жизне утверждающий взгляд на жизнь и развитие человека, подход, прежде всего опирающийся на пробуждение и использование ресурсов каждого из нас, а не на разрушение патологических паттернов характеров. Точно так же, как привело к появлению бесконечного.

Английское название метода bodynamic образовано слиянием двух слов: body тело, dynamic динамика, и говорит о взаимосвязи отдельных групп мышц человека и их психологического содержания.

Для бодинамического анализа характерным является тщательное осознание процесса психомоторного развития и структуры характера, глубокое знанием анатомии великолепно сочетается с холистическим подходом к личности индивида. Бодинамичекий анализ телесного развития бодинамика.

Тем не менее, до сих пор остаются неточности в определении этого понятия. Но что же мы увидим, обратившись к бодинамике, телесному подходу. Само название системы bоdydynamics предопределяет рассмотрение тем взаимодействия тела body и его развития dynamics.

Презентация на тему: «Права различных структур характера

Зрелое телесное Эго является условием как психологической, так и социально-психологической адаптации. Много лет исследуя психомоторное развитие человека, Лизбет и её коллеги создали принципиально новую модель соматической психологии, получившую название бодинамический анализ телесного развития, или бодинамика. Впоследствии метод был усовершенствован ее последователями.

Лизбет Марчер и ее коллегам удалось найти и исследовать взаимосвязь между мышцами и группами мышц и их психологическим содержанием. Каждая психологическая функция связана с мышцей или группой мышц. Хотя у этих методов разные названия, но они строятся на тех же принципах расширенного внимания и физиологических процессах мозга, о которых я расскажу далее.

Бодинамика про что-то неуловимо другое, но и про это тоже.

Бодинамика: структуры характера с иллюстрациями

Психологи, знающие бодинамические эго-функции и бодинамические структуры развития, прошедшие очный курс Анатомии движения для профессионалов. Цель телесной терапии — оказать воздействие на психологическое состояние человека, посредством массажа его тела.

Во второй части мы сфокусируемся на семи стадиях развития человека, существенных, с точки зрения Марчер, для понимания формирования структур характера.

Конференция может быть интересна как уже практикующим специалистам: психологам, психотерапевтам, педагогам, врачам, так и студентам психологам, а также тем, кто интересуется новыми, современными методами психологии.

Источник: http://fyxesuco.gq/bodinamika-psikhologiya.php

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть